Strzelanie kości i przeskakiwanie biodra podczas wykonywania ćwiczeń z ciężarkami

Mam problem od jakiegos czasu gdy wykonuje cwiczenia z ciezarkami i najpierw mam ręce nad prosto głową a pozniej zginam do tyłu to słyszę nieprzyjemne strzelanie . Natomiast mój drugi problem dotyczy prawego biodra. Podczas dzisiejszych cwiczen (wypady nóg ) zaczelo mi przeskakiwac biodro i trzaskac. Nie czuję przy tym bólu a jedynie niemiłe uczucie. Proszę o pomoc . Co zrobić aby teraz przy mocniejszym ruchu nogą tego nie było. Słyszałam o jakiś tabletkach na stawy. czy to mogloby pomóc?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Ortopedia Biodro trzaskające Fizjoterapia Strzelanie kości Ćwiczenia z przyrządem

Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk Fizjoterapeuta, Warszawa

49 poziom zaufania

Witam,
stawy strzelają ponieważ kości są ułożone w niewłaściwy sposób między sobą w torebce stawowej z powodu niewłaściwego napięcia mięśni odpowiadających za ruchomość danego stawu. Należy zadbać o odpowiednią długość i elastyczność mięśni i powięzi je otaczających (ponieważ to powięź się przykurcza a nie sam mięsień - aktyna/miozyna). Proponuję udać się do fizjoterapeuty, który pokaże i nauczy jak we właściwy sposób się rozciągać i nie ma to być streczing, żeby rwać tkanki tylko pozycje rozciągające lub PIR, NMT, MET. Następnie dołożyć trening sensomotoryczny (równoważny), żeby nauczyć mięśnie w jaki sposób mają dokładnie kontrolować ruch. Tabletki zamienić na owsianke na śniadanie. Pozdrawiam Dziękuję

Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska Fizjoterapeuta, Kraków

47 poziom zaufania

Witam,
być możę dotyczy Pani problem "trzaskającego biodra", to przeskakiwanie to zsuwanie/zahaczanie ścięgna o element kostny.Podobnie może być w górnej części, ewentualnie to problem stawów - zbyt duże obciążenie, nieprawidłowo wykonywane ćwiczenie lub nadmobilność. Proponuję robić ćwiczenie pod okiem instruktora aby nie przeciążać się w ruchu i w mniejszym zakresie, tak aby nie dochodziło do trzasków. Ewentualnie skonsultować się z fizjoterapeutom.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Prędkość wykonywania ćwiczeń czynnych z oporem stawu kolanowego – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
Przeskakiwanie w kolanie i strzelanie kości – odpowiada Dr n. med. Szymon Kujawiak
Czy naciągnięty mięsień powięzi szerokiej można rehabilitować poprzez ruch? – odpowiada Mgr Kamil Kobiałka
Jak wyglądają ćwiczenia odciążające przy entezopatii biodra? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Zwyrodnienie stawu biodrowego a ćwiczenia na rowerku stacjonarnym – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni ud – odpowiada Aleksander Ropielewski
Zespół biodra trzaskającego wewnętrznie – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
Jakie ćwiczenia wykonywać, by wyrównać rozmiar łydek? – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
Jakie ćwiczenia można wykonywać po pełnej plastyce brzucha? – odpowiada Dr n. med. Wojciech Kawiorski
Powrót do sprawności po złamaniu nogi – odpowiada Mgr Zuzanna Waligóra

Strzelanie kości i przeskakiwanie biodra podczas wykonywania ćwiczeń z ciężarkami

artykuły

Biodro trzaskające - przyczyny, objawy, ćwiczenia, diagnostyka i leczenie

Ból biodra promieniujący na nogę. Ćwiczenia łagodzące ból i wzmacniające biodra

ITBS - objawy i leczenie zespołu pasma biodrowo-piszczelowego

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła