Witam. Podczas ciąży szczególnie istotna jest suplementacja kwasem foliowym, DHA, żelazem, witaminą D oraz jodem.Po więcej porad żywieniowych zapraszam na moją stronę www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam.
Decyzja należy do Pani czy stosować suplementację podczas ciąży czy nie.
Proponuję Pani naturalne sposoby.
W diecie podczas ciąży należy zwrócić uwagę na białko( jest związkiem budulcowym, znajdziemy je w warzywach takich jak: fasola, groch, kasza, soczewica), kwas foliowy, wit C, wit B, wit A, magnez, cynk, żelazo. Dieta powinna składać się z 150g makaronu razowego lub kaszy lub ryżu, 2 łyżek oliwy z oliwek, 300g owoców, 100g warzyw strączkowych, 200g warzyw zielonych, 200g pozostałych warzyw( marchew, buraki itp.) dziennie. Nie zapominamy o piciu wody i soków naturalnych. Mięso i ryby jemy chude.
Pozdrawiam
Julita Krawczyk
Szanowna Pani,
są dwie szkoły - niektórzy lekarze i dietetycy zalecają suplementację preparatami każdej kobiecie w ciąży. Inni zwracają uwagę na fakt, że jeśli dieta jest odpowiednio zbilansowana i wszystkie składniki są dostarczane w pokarmie, suplementy w tabletkach są zbędne. To, co jest konieczne na początku ciąży, a najlepiej przed ciążą to kwas foliowy. Wszelkie inne suplementy typu żelazo czy DHA należy dostarczać tylko w przypadku, kiedy w diecie występuje ich niedobór np. w sytuacji kiedy miałaby Pani anemię (dotyczy żelaza) lub nie lubi Pani ryb albo nie ma dostępu do takich ze sprawdzonych źródeł. Warto zwrócić uwagę na różnorodność spożywanych posiłków - oczywiście powinny być bogate w warzywa i owoce, produkty mleczne czy zbożowe, które powinny być głównym źródłem energii. Istotne są również produkty o dużej zawartości białka (chude mięso, nasiona roślin strączkowych czy ryby) - te ostatnie również ważne ze względu na wspomniany DHA. Proszę pamiętać o tym, że kobieta w ciąży nie powinna być głodna, co nie oznacza, że może jeść bez umiaru. Nadwaga jest niepożądana ze względów zdrowotnych ale również praktycznych (po porodzie trudniej zrzucić większą ilość kg). Jeśli ma Pani wątpliwości, proszę poprosić o poradę dietetyka lub lekarza - warto zastanowić się nad rozwiązaniem dobranym do Pani potrzeb np. suplementacją jednego z niezbędnych składników. Życzę dużo zdrowia Pani i Maleństwu. Pozdrawiam serdecznie!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaki suplement diety dla ciężarnej przyjmować? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jaka powinna być suplementacja na początku ciąży? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
- Wypadanie włosów po zakończeniu diety – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Co jeść na gęste i sprężyste włosy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Codzienna suplementacja magnezu i multiwitaminy – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Czy kwas foliowy należy przyjąć w tabletkach? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Skuteczność odżywek do paznokci – odpowiada Ewa Kozłowska
- Czy mam w ciąży stosować ten suplement diety? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Prawidłowe nawyki żywieniowe w ciąży – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Jakie produkty poprawiają kondycję włosów i paznokci? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
