Suplementacja diety podczas ciąży

Czym uzuzpełniać dietę podczas ciąży?

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Ginekologia Ciąża Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam. Podczas ciąży szczególnie istotna jest suplementacja kwasem foliowym, DHA, żelazem, witaminą D oraz jodem.Po więcej porad żywieniowych zapraszam na moją stronę www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam Dietetyk Patrycja Sankowska

Julita Krawczyk Dietetyk, Gorzów Wielkopolski

43 poziom zaufania

Witam.
Decyzja należy do Pani czy stosować suplementację podczas ciąży czy nie.
Proponuję Pani naturalne sposoby.
W diecie podczas ciąży należy zwrócić uwagę na białko( jest związkiem budulcowym, znajdziemy je w warzywach takich jak: fasola, groch, kasza, soczewica), kwas foliowy, wit C, wit B, wit A, magnez, cynk, żelazo. Dieta powinna składać się z 150g makaronu razowego lub kaszy lub ryżu, 2 łyżek oliwy z oliwek, 300g owoców, 100g warzyw strączkowych, 200g warzyw zielonych, 200g pozostałych warzyw( marchew, buraki itp.) dziennie. Nie zapominamy o piciu wody i soków naturalnych. Mięso i ryby jemy chude.
Pozdrawiam
Julita Krawczyk

Mgr Anna Jakóbik Dietetyk, Kraków

34 poziom zaufania

Szanowna Pani,

są dwie szkoły - niektórzy lekarze i dietetycy zalecają suplementację preparatami każdej kobiecie w ciąży. Inni zwracają uwagę na fakt, że jeśli dieta jest odpowiednio zbilansowana i wszystkie składniki są dostarczane w pokarmie, suplementy w tabletkach są zbędne. To, co jest konieczne na początku ciąży, a najlepiej przed ciążą to kwas foliowy. Wszelkie inne suplementy typu żelazo czy DHA należy dostarczać tylko w przypadku, kiedy w diecie występuje ich niedobór np. w sytuacji kiedy miałaby Pani anemię (dotyczy żelaza) lub nie lubi Pani ryb albo nie ma dostępu do takich ze sprawdzonych źródeł. Warto zwrócić uwagę na różnorodność spożywanych posiłków - oczywiście powinny być bogate w warzywa i owoce, produkty mleczne czy zbożowe, które powinny być głównym źródłem energii. Istotne są również produkty o dużej zawartości białka (chude mięso, nasiona roślin strączkowych czy ryby) - te ostatnie również ważne ze względu na wspomniany DHA. Proszę pamiętać o tym, że kobieta w ciąży nie powinna być głodna, co nie oznacza, że może jeść bez umiaru. Nadwaga jest niepożądana ze względów zdrowotnych ale również praktycznych (po porodzie trudniej zrzucić większą ilość kg). Jeśli ma Pani wątpliwości, proszę poprosić o poradę dietetyka lub lekarza - warto zastanowić się nad rozwiązaniem dobranym do Pani potrzeb np. suplementacją jednego z niezbędnych składników. Życzę dużo zdrowia Pani i Maleństwu. Pozdrawiam serdecznie!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaki suplement diety dla ciężarnej przyjmować? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jaka powinna być suplementacja na początku ciąży? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
Wypadanie włosów po zakończeniu diety – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Co jeść na gęste i sprężyste włosy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Codzienna suplementacja magnezu i multiwitaminy – odpowiada Mgr Anna Zientalska
Skuteczność odżywek do paznokci – odpowiada Ewa Kozłowska
Czy mam w ciąży stosować ten suplement diety? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy kwas foliowy należy przyjąć w tabletkach? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Jakie produkty poprawiają kondycję włosów i paznokci? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
Czy przy stwardnieniu rozsianym należy stosować jakieś specjalistyczne diety? – odpowiada Dr Magdalena Milewska

artykuły

Dieta w ciąży na mdłości. Zasady zdrowego odżywiania przyszłej mamy

Dieta w ciąży powinna być zróżnicowana. Tym bardzi

Niebezpieczny duet. Tych produktów nigdy ze sobą nie łącz

Choć wiele produktów spożywczych i ziół niesie wie

Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk

Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy

Brak energii a suplementacja diety

Brak mi energii,nic mi się nie chce...ciągle bym spała.Co robić?Jakieś witaminy?

KOBIETA, 39 LAT ponad rok temu

Interna Dietetyka Osłabienie Senność

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

75 poziom zaufania

Dzień dobry,

Proszę się zastanowić jakie mogą być przyczyny osłabienia:
- zła dieta,
- mała ilość snu
- stresując tryb życia.

Proszę wprowadzić zmiany do diety, jeść więcej warzyw i owoców.
W okresie zimowym (IX - IV) zalecana jest suplementacja diety witaminą D np. tran, tak aby dostarczyć 10 mikrogramów.

Aby zwiększyć ilość energii warto wprowadzić do diety preparaty żeń-szeń-ia - (podczas śniadania)

Senność jest charakterystyczna dla anemii, niedoczynności tarczycy, ciąży. Proszę zrobić badania krwi.

Mgr Natalia Mogiłko Dietetyk, Grudziądz

40 poziom zaufania

Opisane przez Panią objawy mogą znaczyć wiele zupełnie różnych rzeczy. Na wstępnie warto zastanowić się czy nie jest Pani przepracowana, czy się Pani wysypia. Ponadto co Pani jada, w jakich ostępach i o jakim składzie. Wszystkie te elementy mogą wpłynąć na brak energii lub jej przypływ. Dobrze zbilansowana dieta, bogata w węglowodany złożone, pełnowartościowe białko i tłuszcze nienasycone jest gwarancją sukcesu. Polecam udać się do dietetyka, który wszystko Pani wytłumaczy.

Mgr Jolanta Łobocka Dietetyk, Rumia

48 poziom zaufania

Witam, zanim sięgnie Pan po jakiekolwiek wspomagacze, w pierwszej kolejności proponowałabym przyjrzeć się Pana diecie. Takie objawy mogą mieć różne podłoża i tylko głębsza analiza, poparta dodatkowo ogólnymi badaniami krwi, może dać jakieś rozeznanie w tym temacie. Jedną z przyczyn może być np. zbyt niski poziom żelaza. Inną nieprawidłowo zbilansowana dieta (zbyt mało energii w stosunku do zapotrzebowania). Proponuję udać się do dietetyka, który przeanalizuje pana sposób żywienia i pokieruje dalej.

Pozdrawiam Jolanta Łobocka