Dzień dobry,
Choć aktualnie nie jest zdefiniowana prawidłowa częstotliwość rytmu serca (tętno), to jednak przyjmuje się, że u ludzi zdrowych powinna ona wahać się w przedziale między 60 a 80 uderzeń na minutę. Warto mieć na uwadze, że pomiar tętna powinien się odbyć w cichym i komfortowym pomieszczeniu, po przynajmniej 5-minutowym odpoczynku w pozycji siedzącej. Ocenę częstotliwości rytmu serca należy dokonywać przez 30 sekund i warto dokonać co najmniej dwóch pomiarów, aby wykluczyć ewentualne duże rozbieżności pomiędzy nimi. Z kolei w profilaktyce i leczeniu nadciśnienia tętniczego kluczową rolę odgrywa zmiana stylu życia, w tym poprawa dotychczasowych nawyków żywieniowych oraz zwiększenie tygodniowej aktywności ruchowej. Jednym z najskuteczniejszych i zarazem najczęściej rekomendowanych sposobów odżywiania w tej materii jest dieta DASH, która została opracowana pod kątem profilaktyki i terapii nadciśnienia tętniczego. Dieta DASH jest szczególnie bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, mleko i przetwory mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, a także ryby i owoce morza, chudy drób oraz oleje roślinne, orzechy, pestki i nasiona. Zachęcam Panią do kontaktu z wykwalifikowanym dietetykiem klinicznym celem przygotowania dobrze skomponowanego i właściwie zbilansowanego programu żywieniowego, mającego poprawić Pani kondycję zdrowotną.
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
