Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Uczucie głodu po zmianie diety na zdrową

Witam. Mam pewien problem który towarzyszy mi zawsze gdy zaczynam zdrowe odżywiania i treningi. Mianowicie, zawsze gdy już do tego dochodzi automatycznie staje się wtedy głodna.Staram się jeść zdrowo i wcale się nie głodzę ale ciągle jestem głodna i jak zjem jakiś posiłek to ciagle myśle za ile zjem kolejny i tak jakby tylko na niego czekam. Jem 5,6 posiłków dziennie i wcale nie są to bardzo małe posiłki. Mogę prosić o jakąś rade? jest t bardzo uciążliwe a bardzo chciałabym zrzucić troszkę kg.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

najprawdopodobniej dieta, która Pani stosuje jest nieprawidłowo zbalansowana. Pisze Pani, że nie jada mało ale ilości/porcje to nie wszystko - liczy się skład, wartości odżywcze i kaloryczność. Może Pani jeść sporo ale wcale nie pokrywać swego zapotrzebowania energetycznego i nie dostarczać odpowiedniej ilości np. węglowodanów wiec pojawia się głód.
Najlepiej aby dietę ułożyć specjalista. Nie warto działąć na własną rękę ponieważ tym sposobem może Pani sobie rozregulować metabolizm a dieta nigdy nie przyniesie pożądanych i długotrwałych efektów.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to układam indywidualne jadłospisy. Jest to możliwe po osobistej konsultacji - pacjentów przyjmuję w Warszawie lub jeżeli nie ma Pani możliwości dojazdu to przez internet.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl lub 506 225 670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Pojęcie "zdrowe odżywianie" można zrozumieć na bardzo wiele sposobów - więc nie wiadomo, co to znaczy DLA PANI.

Może być tak, że po prostu większa ilość ruchu powoduje większe zapotrzebowanie na energię ->tym samym uczucie głodu.

Kluczem do sytości jest też błonnik - im go więcej tym większe uczucie sytości. Znajdzie go Pani w produktach zbożowych z pełnego ziarna (makarony razowe, ryż brązowy, kasze), warzywach i owocach a także roślin strączkowych!

Ponieważ nie mam konkretnych danych polecam konsultację ze specjalistą. Podpowie Pani konkretnie co i jak.

0

Witam,

Należało by przeanalizować Pani plan żywieniowy. Dodatkowo aktywność ruchowa zwiększa zapotrzebowanie energetyczne jak i przyspiesza metabolizm. Osoby aktywne potrzebują więc większej ilości kalorii.
Plan żywieniowy w celu utraty masy ciała będzie wiązał się z ujemnym bilansem kalorycznym w stosunki do całkowitej przemiany materii. Tutaj uczucie głodu również może się pojawić. Jednak najważniejsze będzie odpowiednie zbilansowanie jadłospisu by dostarczać niezbędnych składników odżywczych.

Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.

Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu.

Pozdrawiam serdecznie
Robert Lipert, Dietetyk
www.lublin.mojdietetyk.pl
lublin@mojdietetyk.pl
tel. 792 450 650

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Hamowanie uczucia głodu podczas diety

Jak zatamować uczucie głodu podczas diety?
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Witam,
jeżeli w trakcie stosowania "diety" odczuwa Pani głód oznacza to nic innego jak fakt, że jadłospis jest źle skomponowany. Proponuję konsultację z dietetykiem celem ustalenia konkretnego sposobu odżywiania.
Pozdrawiam

0

Szanowna Pani,
Swoim Pacjentom polecam zawsze sięganie po przekąski warzywne w razie pojawienia się uczucia głodu. Mogą to być warzywa świeże, gotowane (za wyjątkiem ziemniaków), ale także przecierowe zupy, soki warzywne lub sałatki. Są to dania, które niosą ze sobą niewielką wartość energetyczną, dostarczając jednocześnie dużej ilości błonnika pokarmowego potęgującego uczucie sytości. Jeżeli jest Pani na początku swojej przygody z dietą, uczucie głodu może się pojawiać, szczególnie jeśli miała Pani skłonność do częstego przekąszania. W ciągu siedmiu dni trzymania się zaleceń dotyczących spożywania pięciu niewielkich posiłków w ciągu dnia, Pani organizm przyzwyczai się do nowego sposobu żywienia i głód przestanie Pani dokuczać.
Pozdrawiam!

0

Witam. Jedną z lepszych metod jest regularność spożywania posiłków, proszę jeść co 3-4 godz. Zjada Pani 1 śniadanie, a jedząć za 3 godz. 2 śniadanie nie dpousci się do momentu w którym jesteśmy głodni i sięgamy bo "byle co", bo ma Pani już zaplanlanowaną przekąskę np. jogurt. Obiad zjada Pani za kolejne 3-4 godz. więc 2 śniadanie jest trawione i znów nie dopuszcza się do okresu głodu, bo planowo zjada Pani obiad. To samo z podwieczorkiem i kolacją. Jeśli między posiłkami jesteśmy głodni to warto wypić np. szklankę wody lub herbatę zieloną, czerwoną, na jakiś czas wypełnią żołądek i może nię będziemy czuć tak wielkiej potrzeby, że "Muszę coś zjeść". Przekąskami między posiłkami mga być surowe warzywa: obrana marchew, pomidor, ogórek. Mają mało kalorii, dostarcza witamin i składników mineralnych, a dzięki zawartości błonnika wypełnią żołądek, oddalając uczucie głodu. Dobrym sposobem odwrócenia uwagi jest aktywność fizyczna, kilka przysiadów, skłonów, spacer. Uczucie głodu tak naprawdę towarzyszy na początku diety, kiedy żołądek jest rozepchany, potem organizm przyzwyczaja się do mniejszych porcji i już nie jest tak źle.

0
Dr Agata Cezari Dietetyk, Wrocław
38 poziom zaufania

Zależy jakiej diety. Jeśli je Pani() 5-6 posiłków w ciągu dnia nigdy się Pan(i) nie uda wyhamować głodu bo powoduje to częsty wyrzut insuliny z trzustki a to generuje głód. Poza tym, proste węglowodany też to robią, więc jeśli jest Pan(i) prowadzona przez profesjonalistę on powinien to wytłumaczyć, a jeśli jest to dieta darmowa z sieci lub książki to zrobi sobie Pan(i) tylko krzywdę. Więc moja rada jest taka; poszukać PROFESJONALNEGO dietetyka pracującego z medyczną dietetyką, będzie Pani bezpieczna, szczupła i przede wszystkim ZDROWA!!!!
pozdrawiam!

0

Witam serdecznie,

Zacznę od tego, ze na diecie nie może być Pani głodna, jeżeli tak jest to dieta jest nieodpowiednio dobrana do Pani potrzeb. Jeżeli dostarcza Pani o wiele mniej kcal niż Pani organizm potrzebuje po pewnym czasie zacznie się proces odwrotny do oczekiwanego czyli zamiast chudnąc zacznie Pani tyć, gdyż organizm będzie oszczędzał energię i robił zapasy, rezerwę na ciężki okres głodówki. Niestety ta rezerwa odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej.

Jeżeli odczuwa Pani jedynie mały głód i to nie codziennie, można oszukać chwilowo organizm pijąc wodę, wodę z cytryną, dobrą zielona lub czerwoną herbatę, jedząc warzywa.

Dieta musi być pełnowartościowa i zbilansowana. Nie należy się głodzić!!!

Zalecam 5posiłów dziennie, jedzonych w odstępach 2,5-3h. Dzień należy zacząć od pełnowartościowego śniadania (zjeść max do 1h po przebudzeniu, jak najszybciej aby pobudzić organizm do działania) kolację zjadamy na 3-4h przed snem. Na kolację nie jemy węglowodanów złożonych oraz owoców, staramy się wybierać głownie białko.

Zrezygnuje Pani z żywności silnie przetworzonej, tłustej, typu fast food oraz słodyczy, kolorowych napoi. Wybiera Pani chude białe mięsa, ogranicza tłuste sery, masło, margarynę, słone przekąski. Potrawy przygotowuje Pani grillując, dusząc, na parze itp a ogranicza smażenie.
Pamięta Pani o wypijaniu około 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie w celu nawodnienia organizmu. Posiłki powinny być jedzone jak najbardziej regularnie. Jemy mniejsze porcje a często.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel. 506225670 Mgr Joanna Wasiluk

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Trzeba zadć sobie pytanie czy u Pani występuje uczucie głodu czy tez raczej niedosytu, to ostatnie często sie pojawia u pacjentów na dietach redukcyjnych. Oprócz przekąsek warzywnych mozna zjeść baton dieta light lub wypic coctail białkowy.

0

Witam, jeśli diecie towarzyszy głód najprawdopodobniej oznacza to złe skomponowanie posiłków, niewłaściwy ich skład i proporcje pomiędzy produktami, może także łączyć się z niewłaściwym ustaleniem godzin posiłków. Proponowałabym zacząć od analizy stosowanej diety.

Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl

0

Uczucie głodu można pokonać pijąc wodę, herbatę bez cukru lub jedząc surowe warzywa (marchewkę, paprykę, ogórka, pomidora itp.). Jednak uczucie głodu podczas diety odchudzającej powinno zniknąć po 2-4 tygodniach. Jeśli nadal się pojawia to oznacza, że dieta jest zbyt niskokaloryczna.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zdrowe odżywianie i mniejsze posiłki a uczucie głodu

Witam, mam 19 lat. Od zawsze dużo jadłam, ale od niedawna staram się trochę schudnąć. Jem trochę mniej ,ale zdrowiej. Dużo błonnika, warzyw, owoców,ciemny chleb itd. Zawsze po 2 albo 3 godzinach jestem głodna, a przy tym trzęsą mi się ręce i robi mi się słabo. Najgorzej jest po kolacji bo słabość nie daje mi spać,kolacje jem ok19 lub 20, a kładę się dość późno.Wcześniej jadłam nawet w nocy!Dodam, że nigdy nie byłam gruba, tylko ostatnio trochę przytyłam. Proszę o poradę!
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Witaj,
Kaloryczność Twojej diety powinna wynosić około 1800 - 1900 kcal. Podlicz proszę ile zjadasz w ciągu dnia. Objawy, które opisujesz mogą być także wynikiem zaburzeń glikemii - nagłym spadkiem glukozy we krwi. Każdy posiłek powinien w swoim składzie zawierać produkty bogate w węglowodany złożone - pieczywo żytnie, kasze, ryż brązowy, warzywa. Z nich stopniowo uwalniana jest glukoza i nie występują wahania glukozy.
Ponadto zgłoś się do lekarza w celu wykonania krzywej cukrowej czy nie rozwija się u Ciebie cukrzyca lub insulinooporność.
Pozdrawiam,
Aneta Kościołek

0

WItam, proszę zgłosić się do lekarza i zrobić "krzywą cukrową". Jeśli w badaniach wyjdzie wszystko dobrze to proszę udać się do dietetyka.
Pozdraiwam

0

Może to świadczyć o niewłaściwej diecie, zbyt małej ilości kalorii lub nieprawidłowo skomponowanych posiłkach. Nieprawidłowe żywienie może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów m.in. magnezu i powodować w/w objawy. Jeśli pominiesz śniadanie, w ciągu dnia będą ci dokuczały ospałość, senność, rozdrażnienie i kiepskie samopoczucie. Twoje zdolności intelektualne również ulegną obniżeniu.
Trzęsące ręce tzw. tremor rąk mogą być wynikiem dużego spadku cukru we krwi - hipoglikemii. Radziłabym oznaczyć poziom glukozy we krwi i wykonać krzywą cukrową. Poza tym objaw ten może świadczyć o nadczynności tarczycy. Należy oznaczyć poziom hormonów tarczycy. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty