Dzień dobry,
Przyczyn objadania się i braku uczucia sytości może być kilka:
1. nieregularnie spożywanie posiłków - np.1-2 w ciągu dnia i śniadanie dopiero parę godzin po przebudzeniu,
2. zaprzestanie stosowania diety niskoenergetycznej,
3. organizm chce zgromadzić tkankę tłuszczową na zimę - zrobiło się w ostatnich dnach dość chłodno,
4. zaburzenia/ zmiany hormonalne np. przed miesiączką
5. stres - zajadanie go
Proszę powyższe punkty przeanalizować. Ponadto koniecznie należy wprowadzić 5 posiłków w ciągu dnia o stałych porach, przy czym zawsze należy jeść śniadanie w ciągu 30 minut od wstania z łózka. Proszę nie najadać się do syta. A podczas posiłku pić wodę.
Pozdrawiam
Należy też przeanalizować styl życia i do niego dopasować wartość energetyczną posiłków i ich skład.
Może pani posiłki nie zawierają odpowiednich proporcji składników odżywczych i pomimo dużej ich objętości nie dają uczucia sytości na dłużej.
Radziłabym obliczyć dzienne zapotrzebowanie energetyczne przy obecnej pani aktywności fizycznej, podzielić tę wartość na 5 posiłków (3 większe i 2 mniejsze), opartch na produktach pełnoziarnistych, białku i warzywach i owocach.
Witam, jednym z mechanizmów jest zaburzenie funkcji leptyny, proszę przeczytać ten artykuł, może kazać się dla Pani pomocny, pozdrawiam
http://www.prometabolic.pl/blog/czy-mozna-kontrolowac-glod-kilka-slow-o-leptynie/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Leptyna to hormon, który pełni kluczową rolę w reg
Wieczorne sięganie po przekąski to dla jednych nie
Śniadanie zjedzone, a głód wraca szybciej niż kawa
