Indeks glikemiczny w cukrzycy
Indeks glikemiczny oznacza poziom glukozy we krwi po spożyciu posiłku. Czy dla cukrzyka powinno to mieć znaczenie? Obejrzyj film i zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Dzień dobry,
Przyczyn objadania się i braku uczucia sytości może być kilka:
1. nieregularnie spożywanie posiłków - np.1-2 w ciągu dnia i śniadanie dopiero parę godzin po przebudzeniu,
2. zaprzestanie stosowania diety niskoenergetycznej,
3. organizm chce zgromadzić tkankę tłuszczową na zimę - zrobiło się w ostatnich dnach dość chłodno,
4. zaburzenia/ zmiany hormonalne np. przed miesiączką
5. stres - zajadanie go
Proszę powyższe punkty przeanalizować. Ponadto koniecznie należy wprowadzić 5 posiłków w ciągu dnia o stałych porach, przy czym zawsze należy jeść śniadanie w ciągu 30 minut od wstania z łózka. Proszę nie najadać się do syta. A podczas posiłku pić wodę.
Pozdrawiam
Należy też przeanalizować styl życia i do niego dopasować wartość energetyczną posiłków i ich skład.
Może pani posiłki nie zawierają odpowiednich proporcji składników odżywczych i pomimo dużej ich objętości nie dają uczucia sytości na dłużej.
Radziłabym obliczyć dzienne zapotrzebowanie energetyczne przy obecnej pani aktywności fizycznej, podzielić tę wartość na 5 posiłków (3 większe i 2 mniejsze), opartch na produktach pełnoziarnistych, białku i warzywach i owocach.
Witam, jednym z mechanizmów jest zaburzenie funkcji leptyny, proszę przeczytać ten artykuł, może kazać się dla Pani pomocny, pozdrawiam
http://www.prometabolic.pl/blog/czy-mozna-kontrolowac-glod-kilka-slow-o-leptynie/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pohamować nadmierny apetyt? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Nadmierne uczucie głodu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Brak apetytu po przebudzeniu – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jak zrzucić kilogramy po dwóch ciążach? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Uczucie głodu po zmianie diety na zdrową – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przyczyna zwiększonego apetytu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co mam robić, by zgubić brzuch po ciąży? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Problemy ze zrzuceniem brzucha po ciąży – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Uczucie głodu 2 godziny po śniadaniu – odpowiada Mgr inż. Barbara Dąbek
- Jak zrzucić brzuch w 5 lat po porodzie? – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
artykuły
Leptyna - charakterystyka, norma, wydzielanie
Leptyna jest to hormon wydzielany do krwi przez ad
Kasza w diecie najmłodszych. Dlaczego i od kiedy warto ją podawać?
Dodaje energii, syci na długi czas, dostarcza cenn
Złote zasady dla karmiących piersią
Okres laktacji Bezpośrednio po porodzie w organizm