W ciągu dwóch lat przytyłam 25 kg: jak to zrzucić?
Witam. Jestem kobietą, mam 20 lat, 170 cm wzrostu, ważę 90 kg, zaczynam treningi na siłowni 3 razy w tygodniu. Uprawiałam wyczynowo sport, złapałam kontuzję, która nie obyła się bez operacji kolana. Przez brak ruchu oraz złe odżywianie w ciągu 2 lat przytyłam 25 kg, które teraz chcę zrzucić. Stosowałam dietę Dukana, ale nie wytrzymałam na niej. W mojej rodzinie są 2 osoby bardzo otyłe (mama ojca oraz jego siostra). Nie jestem chora. Moje jedzenie jest bardzo nierównomierne, tłuste i na szybko. Chciałabym dowiedzieć się jaka dieta pomogłaby mi przy treningach zrzucić tyle kilogramów oraz przywrócić masę mięśniową, aby wrócić do wyczynowego sportu?
