Waga w miejscu i objadanie się

Witam mam 37 lat i 170c wzrostu 2 lata temu zaczełam sie odchudzac przez rok schudłam 24 kg pozniej przestałam przybyło mi 4 kg przez nastepny rok wiec chcialam sie wziąśc za siebie postanowiłam ze wrócę do diety z przed 2 lat ale niewiem co sie dzieje 1 tydzień diety i waga stoji wiec to mnie zniecheca i pozniej przez dwa dni zaczynam sie objadac i znow dieta i nic i znow objadanie niewiem co sie dzieje czy ja chora jestem jakas czy co
KOBIETA, 37 LAT ponad rok temu

Objadanie się niestety będzie bardzo przeszkadzać w odchudzaniu. Proszę stosować dietę, stosując odstępstwo np. 1 x w tygodniu. Organizm przygotowuje się do spalania tkanki tłuszczowej pierwsze 3 tygodnie diety - a więc należy przetrwać ten okres.
Najważniejsza będzie konsekwencja i wytrwałość.
Proszę zwrócić uwagę na ilość wypijanej wody, powinna Pani wypijać 30ml /1 kg masy ciała. Bardzo może też pomóc regularność posiłków, oraz aktywność fizyczna (przynajmniej szybki spacer) 3-4 x w tygodniu. To wzmocni silną wolę i także pomoże w osiągnięciu celu.
Powodzenia!

0

Witam Panią,

Zapewne stosuje Pani zbyt drastyczną dietę i z tego względu pojawia się objadanie. Wygładza Pani swój organizm, który zaczyna mieć braki składników odżywczych, domaga się ich a Pani zaczyna sięgac po nadmierną ilość pokarmu, czując wzmożony apetyt. Musi Pani pamiętać że jedynie racjonalne odżywianie przyniesie pożądane i co bardzo ważne długotrwałe efekty. to co ja mogę zaproponować to zaprosić Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję przy ulicy Głębockiej 56H Warszawa
W czasie spotkania wykonuję pomiary:
masy ciała
tkanki tłuszczowej
nawodnienia organizmu
masy mięśniowej
masy kostnej
czynnej(AMR) i biernej(BMR) przemiany materii
określam rodzaj sylwetki (WHR)

Przeprowadzę również szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny, tak aby dieta była jak najbardziej indywidualna.
Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, stan zdrowia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp.
Na podstawie wyników z pomiarów i informacji uzyskanych z wywiadu układam dietę.

Dodatkowo otrzymuje Pani podstawowe zalecenia żywieniowe, listę zakazanych i dozwolonych produktów w czasie diety, ciekawe przepisy, moje artykuły i inne cenne wskazówki.

Częstotliwość spotkań kontrolnych ustala Pani sama, ja niczego nie narzucam.

Jeżeli nie jest Pani z Warszawy i nie ma możliwości dojazdu prowadzę także konsultacje online. W tym wypadku wywiad otrzymuje Pani na maila. Wypełnia Pani i mi odsyła a ja na podstawie odpowiedzi ułożę dietę.Usługi są jednak odpłatne.

Serdecznie zapraszam! Naprawdę warto zająć się sprawą kompleksowo i profesjonalnie.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana proszę o odpowiedź zwrotną w celu ustalenia szczegółów.

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Wahania wagi i objadanie się

Mam18lat i mam problem z objadaniem się.Gdy jestem zła albo ktoś z rodziny żartuje z mojej figury np.parówa zamykam sie w sobie i od razu mam łzy w oczach i wychodze zeby byc sama.Od jakiegoś czasu gdy jestem smutna objadam sie nawet owocami.W ciagu2miesiecy przytylam15kg.Kiedys chudlam 5kgw4dni. Sama sie dziwilam ale mam problemy hormonalne. Bardzo mi zle z moja figura i waga. Mam 176 cm i waze 89kg. Chce sie odchudzac lecz ja musze miec wypisane cwiczenia i diete inaczej nie dam rady schudnac.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Z pewnością potrzebuje Pani wsparcia i motywacji, najlepiej od kompetentnej osoby. Zapraszam do odwiedzenia gabinetu dietetyka, który pomoże Pani w ułożeniu pełnowartościowej i odpowiednio zbilansowanej diety. Taka osoba z pewnością będzie Panią wspierała w ciężkich dietetycznie momentach. Dietetyk powinien również rozpisać Pani plan treningowy.

Proszę nie traktować jedzenia jako antidotum na złe dni. Zajada Pani stresy a potem się stresuje ze za dużo zjadła i tworzy się błędne koło. Doprowadzić to może to bulimii lub wielkiej nadwagi. Głowa do góry i zabiera się Pani za siebie. Wszystko jest do osiągnięcia tylko trzeba w to mocno wierzyć i chcieć z całych sił:)

Musi Pani skupić się w tym momencie na pełnowartościowej i odpowiednio zbilansowanej diecie. Najlepiej jeść mniejsze porcje ale często aby organizm wciąż pracował a metabolizm przyspieszał. Jada Pani 5 razy dziennie w odstępach co 2,5-3h oraz pije około1,5-2l czystej wody mineralnej. Dodatkowo przestrzega Pani podstawowych zasad żywieniowych a efekty się pojawią. Dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania zjadanego do 1h po przebudzeniu zaś kolację 3-4h przed snem. Powinna Pani również zrezygnować z żywności silnie przetworzonej, tłustej, kolorowych napoi oraz słodyczy. Zalecam wybierać chude białe mięsa, jedynie razowe pieczywo oraz brązowy ryż, makaron i gruboziarniste kasze. Należy zjadać dużo warzyw oraz owoce w celu dostarczenia cennego błonnika. Na kolację ograniczamy węglowodany a skupiamy się na białku.

Powinna Pani również wprowadzić aktywność fizyczną. Można skorzystać z siłowni pomocy trenera fitness lub ćwiczyć samodzielnie w domu. Przy ćwiczeniach należy zadbać o właściwą dietę. Trening powinien zaczynać się około 2h po posiłku lub jeżeli jest to niewielka przekąska to około 1h. W posiłkach okołotreningowych należy unikać tłuszczu, gdyż upośledzają odbudowę glikogenu.

W razie dodatkowych pytań lub chęci rozpoczęcia kuracji odchudzającej zapraszam na konsultację
tel 506225670
Pozdrawiam Mgr Joanna

0

Witam, jako psychodietetyk widzę tu potrzebę głębszej pracy nie tylko na poziomie diety. To o czym piszesz jest bliskie zaburzeniom odżywiania. Wspominasz o problemach emocjonalnych, wrażliwości na krytykę, wspominasz problemy hormonalne. Nie sądzę aby samo rozpisanie diety pomogło. Poszukaj psychodietetyczki, możesz też udać się do internisty i poprosić o skierowanie do psychologa. Często problemy z jedzeniem to tylko wierzchołek góry, tylko objaw innego problemu, często w relacjach z innymi ludźmi. Jeśli chodzi o zdrową dietę jest sporo przykładów na portalach poświęconych zdrowemu stylowi życia. A jeśli jesteś z Krakowa zapraszam http://psychodietetycznie.wordpress.com/kontakt/

0

Witam,
W pełni zgadzam się z wypowiedzią Pani Małgorzaty Zięby i popieram zdrowe zalecenia Pani Joanny. Jednak sama dieta niekoniecznie jest rozwiązaniem, a wszelkie kuracje odchudzające stosowane na własna rękę mogą w przyszłości spotęgować problem. Jesteś bardzo młodą osobą, która potrzebuje wsparcia i zrozumienia. Rozważ pomoc psychodietetyka.
Pozdrawiam A. Kalarus

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Rozważ wizytę u lekarza lub psychologa ponieważ mozesz mieć depresję i leki mogą okazać się niezbędne. Gdy ustabilizuje się nastrój podejmij leczenie dietetyczne odpowiednie dla Ciebie i dostosowane do Twoich wahań hormonalnych.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Trudności ze zrzuceniem wagi i napadowe objadanie

WITAM MAM 38 LAT WZROSTU MA 174 AGA 90KG STOSOWAŁAM RÓŻNE DIETY CHUDŁAM ALE ZARAZ POWRACAŁAM DO TEJ SAMEJ WAGI JAK JESTEM ZDENERWOWANA TO NIE MOGĘ SIĘ OPANOWAĆ OD JEDZENIA JEM WSZYSTKO A W SZCZEGÓLNOŚCI SŁODYCZE JEST MI CIĘŻKO CO MOGĘ ZROBIĆ ŻEBY OPANOWAĆ SIĘ O JEDZENIA JAK BUZO SIE NAJEM TO MUSZE IŚĆ TO ZWYMIOTOWAĆ BO ŹLE SIĘ CZUJE ĆWICZĘ OD 4 TYGODNI 5 CM STRACIŁAM W BRZUCH ALE W BIODRACH NIC WYGLĄDAM JAK PIŁKA NIE MOGĘ SIĘ NA SIEBIE PATRZEĆ PROSZĘ O PORADĘ ANETA
KOBIETA, 38 LAT ponad rok temu


Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty