Wolna przemiana materii przy zdrowym odrzywianiu

Problem z nadwagą. Mam 18 lat, 164 cm i 72 kg. Od dawna usiłuję schudnąć, ćwiczę wieczorami w domu, staram się jeść zdrowo, ale mam ogromny apetyt. Wyglądam nieatrakcyjnie, a do tego mam bardzo grube kości. Jak chodziłam na siłownię regularnie, to waga była w miarę (ok.65 kg), jednak jak tylko przestałam to zaczęłam tyć w szybkim tempie. mam problem z przemianą materii. Co zrobić, żeby zmniejszyć apetyt, schudnąć i poprawić przemianę?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Czynnikami które wspomagają wzrost przemiany materii są: aktywność fizyczna oraz regularność w zakresie spożywania posiłków - najlepiej 5 dziennie w równych odstępach czasowych. Podstawę tych posiłków powinny stanowić zdrowe i pełnowartościowe pod względem żywieniowym produkty. Unikać należy natomiast żywności przetworzonej, typu fast food, słodyczy, kalorycznych przekąsek itp.
Ważna jest też odpowiednia ilość błonnika, który odpowiada za uczucie sytości i lepszą pracę przewodu pokarmowego. Jest on obecny przede wszystkim w pełnoziarnistych produktach zbożowych,warzywach i owocach.
Warto byłoby zachować systematyczność w zakresie aktywności fizycznej - mogą to być dowolne formy sportu, niekoniecznie tylko siłownia.
pozdrawia

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, żeby odzyskać dawną przemianę materii? – odpowiada Ewa Kozłowska
Jak się bronić przed złą przemianą materii? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Czy mam taką przemianę materii? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak poprawić przemianę materii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak można przyspieszyć przemianę materii? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
Problem z przemianą materii a odchudzanie u 19-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Niska waga ciała i szybka przemiana materii – odpowiada Mgr Patrycja Kłósek
Niska waga ciała u 23-latki przy dobrej przemianie materii – odpowiada Dr Aneta Bednarek
Jak przyspieszyć przemianę materii? – odpowiada Norbert Gotz
Dieta przyśpieszająca przemianę materii – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Wolna przemiana materii przy zdrowym odrzywianiu

artykuły

Jessica Simpson wróciła do formy sprzed ciąży. Schudła, bo zrezygnowała z alkoholu

Przez nadwagę miała problemy ze zdrowiem. Obecnie bierze udział w maratonach

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła