Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Myślę,że porada online w Twoim wypadu niewiele przyniesie. Polecam zgłosić się do dietetyka osobiście, który po wstępnym, szczegółowym wywiadzie będzie mógł rozpisać odpowiednią dietę. Również zastanów się nad tym, czy nie chciałabyś zasięgnąc porady psychologa - być może tak drsatyczny spadek wagi to nie tylko "zwykła chęć schudnięcia", a głebsze problemy których nie jesteś świadoma? Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dominika Gwit-Dunaszewska przed długi czas walczył
Kiedyś była najcięższą kobietą świata, dziś trudno
Jonathan Hodgson ważył blisko 230 kg. Postanowił j
Witam, aby zredukować dotychczasową masę ciała należy wprowadzić kilka prawidłowych zasad zdrowego żywienia. Dzień rozpoczynać od śniadania, jeść ok 5 posiłków w ciągu dnia o regularnych porach. Zrezygnować z pojadania między posiłkami, szczególnie nie wskazane są węglowodany proste w postaci słodyczy. Warto, aby posiłki były urozmaicone. Podstawą naszej diety powinny być węglowodany złożone zawierające błonnik (pieczywo pełnoziarniste i razowe, niełuskany ryż, makarony razowe, otręby). W diecie powinien pojawić się nabiał, jest to doskonałe źródło pełnowartościowego białka, jednak należy wybierać nabiał o obniżonej zawartości tłuszczu. Z tłuszczy powinniśmy wybierać te zdrowe pochodzące z oliwy, oleju, awokado bądź orzechów, unikać natomiast należy tłuszczy widocznych np tłustych mięs bądź tych ukrytych zawartych np. w ciastach, batonach, fast foodach itp. Nasza dieta powinna obfitować w warzywa i owoce. Ostatni posiłek należy spożyć 2-3 h przed pójściem spać. Nie należy zapominać również o aktywności fizycznej, ważne aby ćwiczenia były regularne (gimnastyka, pływanie, jazda na rowerze itp.) które zwiększą przemianę materii, pomogą spalać tkankę tłuszczową. Pozdrawiam, www.nvit.pl
Witam, dieta powinna byc dobrana indywidualnie, aby byla skuteczna i nie powodowala efektu jojo. Proponuje odszukac dobrego dietetyka w swojej okolicy i udanie sie na wizyte. Beyer-Wygonska
Witam, Pani BMI mieści się w granicach normy (22,8). Po zrzuceniu 10kg będzie ono zbyt niskie (18,8), a proszę pamiętać, że niedowaga w młodym wieku może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Proszę także pamiętać, że szybkie odchudzanie może spowodować efekt jo-jo, czyli powrót do poprzedniej masy ciała. Najlepiej jeśli zmiany w diecie i aktywności fizycznej są wprowadzane na stałe, wówczas organizm powoli się do nich przyzwyczaja i reguluje swoją masę ciała. Najlepiej, gdyby spotkała się Pani z dietetykiem, które na bazie uzyskanych informacji podpowie co zmienić w Pani stylu życia. Nie wiem, jak się Pani odżywia aktualnie, jaki prowadzi tryb życia, a dieta powinna być do niego dopasowana, by sprawiała jak najmniej kłopotu. Ogólne zasady zdrowego żywienia są powszechnie znane, jednak bardzo często ,,diabeł tkwi w szczegółach'', które specjalista powinien Pani wskazać. Pozdrawiam serdecznie
Witam serdecznie,
W tym momencie Pani BMI (współczynnik prawidłowej masy ciała powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach) wynosi 22,8, co wskazuje na wagę zdrową. Nie powinna Pani już tyle chudnąć, ale zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe, tak aby dieta nie kojarzyła się z czymś nieprzyjemnym a stała się Pani zdrowym stylem życia. Powinna Pani stosować się do kilku ważnych zasad a osiągnie Pani zgrabną i smukłą sylwetkę.
Posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia fizyczne to stanowią one 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe. Przy ćwiczeniach powinna być również zachowana odpowiednia dieta
Obecnie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam. Proponuje udać się do dietetyka ,dieta powinna być dobrana indywidualnie, aby była skuteczna i nie powodowała efektu jojo.Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Witam serdecznie,
Pisze Pani iż jada codziennie śniadanie i czasem lekki obiad i to wszystko?? Jeżeli ma Pani tylko 2 posiłki dziennie to stanowczo za mało!!!
Organizm jest wygłodzony, metabolizm zwolnił i z tych powodów odkładają się Pan kilogramy. Musi Pani pamiętać ze aby schudnąć trzeba jeść!! Jeżeli mało pani jada to organizm robi zapasy, rezerwę na ciężki dni i to niestety w postaci tkanki tłuszczowej.
Musi Pani skupić się w tym momencie na pełnowartościowej diecie. Najlepiej jeść mniejsze porcje ale często aby organizm wciąż pracował a metabolizm przyspieszał. Jada Pani 5 razy dziennie w odstępach co 2,5-3h oraz pije około1,5-2l czystej wody mineralnej. Dodatkowo przestrzega Pani podstawowych zasad żywieniowych a efekty się pojawią. Dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania zjadanego do 1h po przebudzeniu zaś kolację 3-4h przed snem. Powinna Pani również zrezygnować z żywności silnie przetworzonej, tłustej, kolorowych napoi oraz słodyczy. Zalecam wybierać chude białe mięsa, jedynie razowe pieczywo oraz brązowy ryż, makaron i gruboziarniste kasze. Należy zjadać dużo warzyw oraz owoce w celu dostarczenia cennego błonnika. Na kolację ograniczamy węglowodany a skupiamy się na białku. Przy ćwiczeniach należy zadbać o właściwą dietę. Trening powinien zaczynać się około 2h po posiłku lub jeżeli jest to niewielka przekąska to około 1h. W posiłkach okołotreningowych należy unikać tłuszczu, gdyż upośledzają odbudowę glikogenu.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel 506225670
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
Witam! Proszę wprowadzić w życie zasady zdrowego żywienia, które podaje w poniższym linku www.diet-coaching.xaa.pl/jestes-tym-co-jesz-zadbaj-o-swoje-zdrowie-wyglad/ W razie wątpliwości proszę pisać na info@diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
Śniadanie to nie tylko poranny rytuał, ale przede
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
