Witam
Proponuję stopniowo zwiększać kaloryczność diety, zwłaszcza, że 1400 kcal to stanowczo za mało dla dojrzewającego organizmu. Docelowo dobrze byłoby dążyć do osiągnięcia energetyczności jadłospisu na poziomie 1900 kcal. Przy czym ważne, aby były to zdrowe produkty i urozmaicona dieta. Warto również włączyć aktywność fizyczną, aby regulować metabolizm.
Witam. Pamiętaj, że z racji tego, iż jesteś w wieku dojrzewania Twoja sylwetka cały czas się zmienia – rośniesz, a więc i masa ciała może (a nawet powinna) proporcjonalnie ulegać zwiększeniu. Obecna podaż kalorii jest dla Ciebie za mała, ale aby nadmiernie nie przybrać na masie powinnaś zwiększać ją powoli i regularnie o około 100 kcal na tydzień. Wybieraj produkty wartościowe (owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy), a nie słodycze bądź tłuste przegyzki. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta 650 - 850 kcal u 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta 1400 kcal u 21-latki – odpowiada Natalia Ulewicz
- Tycie u 12-latki przy małych posiłkach – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Ilość spożywanych kalorii przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Odchudzanie się o 3 kg – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta redukcyjna a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Czy dieta 1000 kalorii jest zdrowa dla 34-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Problem z następnym etapem odchudzania – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Odchudzanie 2 kg u 12-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie
Waga w ciąży to problem dla wielu kobiet. Dbanie o
Wymienniki węglowodanowe
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso
30 tydzień ciąży - kalendarz ciążowy. Wygląd i ruchy dziecka, USG
30 tydzień ciąży to 7 miesiąc i 3 trymestr. Dzieck