Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Wybór diety dla 33-latki

Witam , chciałabym się dowiedzieć jaki rodzaj diety powinnam stosować. Obecnie jestem na diecie kopenhadzkiej, która jest dla mnie katorgą, zdecydowałam się na tą dietę ponieważ nie stać mnie na specjalistyczną wizytę u dietetyka. Moja obecna waga to 66 kg przy wzroście 150cm, przytyłam tak po ostatniej ciąży, przed ciążą ważyłam 49kg. Chciałabym bardzo schudnąć są dni, że ciężko mi wstać z łóżko, nie mogę na siebie patrzeć, jest mi trudno żyć. Moja waga to ogromny dla mnie problem.
KOBIETA, 33 LAT ponad rok temu

Witam,
dieta Kopenhaska jest dietą bardzo niskokaloryczną (nie przekracza 900 kcal), przy tym niezbilansowaną. Pani złe samopoczucie wynika z tego, że dieta ta całkowicie wyklucza węglowodany, które jednakże w diecie powinny znaleźć się. Podane przez Panią waga, wzrost i wiek wskazują, że przy diecie 1000 -1200 kcal powinna Pani bardzo ładnie chudnąć ok. 1 kg tygodniowo, jeżeli będzie to dieta zrównoważona i dobrze zbilansowana. Poniżej propozycja 1 dnia diety:
Śniadanie: 1 kromka chleba z wędliną drobiową i sałatą, pomidor; pół pomarańczy
II śniadanie: jogurt naturalny (150 g) z malinami (100 g)
Obiad: Leczo z ryżem i kiszonym ogórkiem (pierś z kurczaka 100 g, warzywa 200 g (papryka, pomidor, cukinia, cebula), ryż brązowy 30 g, ogórek 100 g)
Kolacja: Sałatka z tuńczykiem (sałata, pomidor, papryka, ogórek, tuńczyk 60 g, oliwa 5 g)
Pozdrawiam
Magdalena Drażba - Dietetyk Medyczny
Poradnia Zdrowego Żywienia DIETA NA CO DZIEŃ Gdynia

0

Dieta Kopenhaska, jak i wszystkie inne diety cud, działają na krótką metę. Radzimy jak najszybciej z niej zrezygnować, ponieważ jedyne, do czego może doprowadzić to pogorszenie Pani samopoczucia, pojawienie się objawów niedoborów w organizmie oraz efektu jojo. Odchudzenie nie polega na krótkotrwałej zmianie odżywiania. Należy do tego podejść jak do długotrwałego procesu, który będziemy kontynuować do końca życia, zachowując szczupłą sylwetkę i zdrowie. Przy Pani wzroście i wadze sugerowalibyśmy na początek dietę 1500 kcal. Jest to bezpieczny poziom energii, który pokryje Pani podstawową przemianę materii. Poniżej tej kaloryczności może Pai zejść dopiero, kiedy waga trochę zejdzie. Zalecamy spożywanie 4-5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu, co pobudzi metabolizm. Dieta powinna być oparta na pełnowartościowym białku (pochodzenia zwierzęcego), odpowiednich tłuszczach (oliwa z oliwek na zimno, olej kokosowy na ciepło, ryby) oraz węglowodanów złożonych (produkty z pełnego przemiału). Dobrze byłoby włączyć wysiłek fizyczny, chociaż co drugi dzień, po 30 min (może być marsz, basen, bieg, rower). Przede wszystkim proszę skupić się na eliminacji węglowodanów prostych (cukier, słodycze, napoje słodzone, jogurty smakowe itd.) - to one bowiem odpowiadają w głównej mierze za odkładanie się tkanki tłuszczowej i zaburzają metabolizm węglowodanów. Radzimy omijać szerokim łukiem wszystkie diety, które obiecują bardzo szybki spadek masy ciała.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel 887 433 444

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Wybór diety i ćwiczeń dla 12-latki

Witam ! Mam 12 lat i chciałabym szybko i zdrowo schudnąć.Nie jem dużo słodkiego ,ale siedzie długo przed komputerem jestem mało aktywna..Mój wzrost : 154 cm ,wagi nie znam dokładnie..Przy ostatniej wizycie u pediatry ważyłam 62 kg. - (Miało to miejsce około 2 miesięcy temu) Proszę o porady w wyborze diety i ćwiczeń
KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Witaj,
Optymalna masa ciała dla Twojego wzrostu i wieku to 45-50 kg, czyli ważysz o 10 kg za dużo. Obecnie jest najlepszy okres do odchudzania. Nie chodzisz do szkoły a za oknem jest piękna pogoda, która zachęca do zwiększenia aktywności fizycznej. Ćwiczenia nie tylko odchudzają ale także modelują ciało. Bardzo ważne dla nastolatki. Powinnaś wprowadzić do swojego stylu życia zdrowe zasady odżywiania - http://portal.abczdrowie.pl/zdrowa-dieta. Jedz 5 razy dziennie o stałych porach i zrezygnuj z podjadania pomiędzy posiłkami. Raz w tygodniu pozwól sobie na małego loda lub batonik musli, albo sezamki.
Ponadto pij dużo wody mineralnej oraz zieloną herbatę i pu -erh. Wspomagają odchudzanie.
Jeżeli wprowadzisz zmiany do swojego życia teraz to do szkoły wrócisz z 4-5 kg mniej.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to codziennie poświęć na to około 2-3 godziny. Przez 1-1,5 godziny maszeruj - drogą leśną, wokół jeziora, przez park. Resztę czasu poświęć na pływanie, jazdę na rowerze, fitness, ćwiczenia w domu, kształtujące sylwetkę: http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke, http://portal.abczdrowie.pl/ciwczenia-na-talie. Pozdrawiam,
Aneta Kościołek

0

Witam serdecznie,
podstawą zrzucenia zbędnych kilogramów powinien być u Ciebie własnie ruch :)
Myślę, że to od tego przede wszystkim powinnaś zacząć. Codziennie spacery, szybszy marsz, czy też dodatkowo jazda na rowerze, basen, zabawy na boisku, lekka gimnastyka w domu - to wszystko wpłynie pozytywnie. Nie musisz poświęcać temu bardzo dużo czasu. Wystarczy aż zaczniesz od 30 minut dziennie poświęcając na którąś z wymienionych aktywności, wydłużając je z czasem do 1-2h dziennie. Ważne również aby regularnie to robić.
W przypadku diety - warto przede wszystkim jeszcze bardziej ograniczyć słodycze, a także napoje gazowane, soki i jogurty dosładzane i oczywiście fastfoody. Ważne są regularne posiłki (4-5x dziennie) o stałych porach - wtedy Twój organizm będzie regularnie wykorzystywać składniki odżywcze a nie magazynować je w postaci tkanki tłuszczowej. Ostatni posiłek spożywaj ok. 3h przed snem. Zwiększ spożycie warzyw i owoców, a także chudych produktów mlecznych oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych (kasze, ryż brązowy, makaron razowy, ciemne pieczywo).

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Wybór diety i ćwiczeń dla 13-latki

Potrzepuje pomocy przy wyborze diety i zestawu ćwiczeń. Mam 13 lat wazę 85 kg przy 166 cm wzrostu.
13 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam serdecznie Najlepszą dietą w tym wieku, jest racjonalny sposób odżywiania się, który w skrócie można przedstawić w następujących punktach: 1) Regularność spożywania posiłków - 5 razy dziennie, w mniejszej ilości, średnio co 4 godziny. W ten sposób organizm reguluje metabolizm i nie magazynuje składników "na zapas", co zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej 2) Urozmaicenie diety - jadłospis powinien składać się z produktów zbożowych (najlepiej pełnoziarnistych, które zawierają wiele cennych składników mineralnych oraz duże ilości błonnika), białka zwierzęcego (ryby, chude mięso, jaja, produkty mleczne) i tłuszczu bogatego w nienasycone kwasy tłuszczowe (olej rzepakowy, słonecznikowy, sojowy, oliwa z oliwek- dodawane na surowo do dań i sałatek), a także ze świeżych warzyw i owoców. 3) Zastosowanie lekkostrawnej obróbki technologicznej - gotowanie na parze, gotowanie w niewielkiej ilości wody, pieczenie w folii lub rękawie, duszenie bez uprzedniego obsmażania 4) Wykluczenie z diety słodyczy, słonych kalorycznych przekąsek, napojów dosładzanych, żywności przetworzonej i typu fast food 5) Regularna aktywność fizyczna - 30 - 60min dziennie dowolnej dyscypliny sportowej To najlepszy,najskuteczniejszy i najzdrowszy sposób na uzyskanie należnej masy ciała

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty