Witam Panią,
pierwsza rzecz, na którą zwróciłabym uwagę to duża ilość węglowodanów w diecie. Węglowodany to inaczej cukry, których nadmiar w diecie przyczynia się do odkładania tkanki tłuszczowej. Batonik musli to produkt z płatków owsianych najczęściej z dodatkiem cukru lub syropu glukozowo - fruktozowego, owoców suszonych i często innych dodatków cukrowych, jak czekolada. Zawartość cukru, często również tłuszczu i kalorii nie różni się zbytnio od ciastka. Je Pani batoniki musli 2 razy dziennie, a zatem dostarcza Pani sporej ilości cukru, sugerowałabym zrezygnować z tych batoników na czas odchudzania, a potem ograniczyć ich spożycie do maks. 2-3 razy na tydzień przed południem. Co zatem zamiast batoników na drugie śniadanie? Proponuję owoc z jogurtem, koktajl owocowy z maślanki, natomiast na podwieczorek: garść migdałów, sok wielowarzywny, albo kefir. Druga rzecz to z informacji które Pani podała wynika, że dieta jest uboga w warzywa. Należy pamiętać, ża warzywa dostarczają błonnika, wody, witamin i minerałów. A zatem są absolutnie niezbędne w diecie osoby odchudzającej się. Proponuję na kolację zamiast kanapek sałątki ze świeżych sezonowych warzyw z dodatkiem białka, czyli np: kawałka piersi z kurczaka lub indyka, kawałka twarogu, jajka, lub ciecierzycy.
Reasumując posiłki, które należałoby skorygować to przede wszystkim podwieczorek, kolacja i II śniadanie.
W celu przeprowadzenia bardziej szczegółowej konsultacji bądź ułożenia indywidualnej diety dla Pani zapraszam do mojego gabinetu w Gdyni.
Pozdrawiam
Magdalena Drażba - Dietetyk Medyczny
Poradnia Zdrowego Żywienia DIETA NA CO DZIEŃ
www.dietanacodzien.com
