Dzień dobry.
Odczuwa Pani głód, ponieważ produkty, które Pani spożywa mają niską gęstość odżywczą. To znaczy, że nie dostarcza Pani ważnych składników odżywczych. Zamiast kanapek proponuję włączyć do diety jaja - np. na miękko lub sadzone, do tego dodatki jak do kanapek. Przy odchudzaniu warto jest ograniczyć owoce - naprawdę, to głównie źródło tłuszczu. Zamiast tego należy jeść gęste odżywczo zielone warzywa - sałatę, botwinkę, natkę pietruszki. Proszę przygotowywać z nich sałaty, z dodatkiem zdrowych tłuszczy, od których się nie tyje - oliwa czy nierafinowany olej rzepakowy. Do gotowania odpowiednie jest masło klarowane. Warto tez spożywać tłuste ryby i różnego rodzaju mięso i drób, z dodatkiem warzyw. Zupy TYLKO na wywarze z mięsa, kości i warzyw, bez dodatku kostek i maggi. Wystarczy kupić kawałek wołowiny na rosół, do tego włoszczyzna, listki laurowe, ziele angielskie, pieprz i sól i otrzymujemy wartościowy i pyszny rosół. Proszę odstawić jakiekolwiek gotowe i przetworzone produkty. Na kolację np. kawałek wędzonego kurczaka czy pasty rybne, sałatki, warzywa kolorowe. Do picia tylko woda i herbata oraz kawa, żadnych napojów i soków. Kasze przy odchudzaniu należy spożywać rzadko - raz, dwa razy w tygodniu i polecam gryczaną i jaglaną. warto ograniczyć maksymalnie produkty zbożowe.
Powodzenia!
