Produkty żywnościowe na kolację, aby schudnąć
Witam. Co najlepiej jeść na kolację żeby nie przytyać, a żeby schudnąć? Podajcie przykładowe produkty.
Witam! Kolacja powinna być lekka. Najlepiej spożywać ją maksymalnie 2h przed snem. Proponuję kanapki z warzywami, białym serem lub wędliną. Najlepiej jeśli będzie to chleb razowy. Kolejne rozwiązanie, to sałatki warzywne z dodatkiem otrębów oraz jogurty i serki wiejskie. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Odchudzanie to proces całodobowy. Ograniczenie jedynie samej kolacji nie pomoże zrzucić zbędnych kilogramów. Zimą polecam warzywne zupy-krem ,pomidorowa, brokułowa, ziemniaczano-kalafiorowa, groszkowa, z dodatkiem grzanek lub ptysiowego groszku. Są pożywne, lekkostrawne, a zarazem niskokaloryczne.
Witam! Kolacja w zwyczajowej diecie powinna dostarczać nie więcej niż 20% energii z dobowego zapotrzebowania energetycznego, a jednocześnie uzupełniać te składniki odżywcze, których nie dostarczono w ciągu dnia. Dlatego też trudno jednoznacznie bez znajomości jadłospisu (dzienniczka żywieniowego) udzielić w pełni wyczerpującej odpowiedzi.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Witam serdecznie,
Na kolację najlepiej wybierać produkty bogate w białko(przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej)
oraz warzywa, zaś unikamy węglowodanów
Polecam:
Porcja warzyw pieczonych, duszonych, gotowanych, grillowanych lub surowych w formie sałatek bez majonezu i śmietany, dowolnie przyprawione lecz
z ograniczeniem soli, możliwy dodatek oliwy z oliwek, octu winnego
Do wyboru: jaja na twardo, omlet z mąki razowej lub jajecznica na pomidorach z niewielką ilością oliwy z oliwek (3-4 żółtka na tydzień, białka w dowolnej ilości) lub chuda ryba (200g) lub mięso z kurczaka czy indyka (150g), owoce morza, puszka tuńczyka w sosie własnym lub 100g świeżego sera twarogowego odtłuszczonego (do 7% tł.) z warzywami
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel.506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Witam , w diecie odchudzającej na kolację zalecane będą potrawy lekkostrawne, najlepiej oparte na warzywach. Ograniczyć należy węglowodany złożone oraz wykluczyć produkty słodzone. Dobrym rozwiązaniem kolacyjnym będą różnego rodzaju sałatki warzywne (bez majonezu i ciężkich sosów) np. z chudymi serami, jajkami itp.
Pozdrawiam,
Agata Zmorkowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść na kolację po ćwiczeniach? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co jeść na kolacje i podwieczorek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Produkty na diecie redukcyjnej – odpowiada Agata Zmorkowska
- Przykład kolacji dla wegetarianki – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Kolacja po treningu – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
- Czy na diecie redukcyjnej można jeść na kolację pieczywo? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Spożywanie chleba na kolację w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przykłady zdrowych posiłków na kolację – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Jakie produkty jeść na kolacje? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Kolacja do godziny 19 a możliwość schudnięcia – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
