Witam Panią, BMI na podstawie podanych przez Panią danych dotyczących wzrostu i masy ciała wskazuje na nadwagę, zatem zasadna jest redukcja masy ciała. W tym celu należy dostosować kaloryczność oraz bilans diety do stopniowej redukcji tkanki tłuszczowej na poziomie ok. 1 kg tygodniowo. W Pani przypadku dieta 1300 - 1400 kcal byłaby odpowiednia. Celem przewodnim diety u osób z niedoczynnością tarczycy i nadwagą jest "uruchomienie" metabolizmu i zahamowanie nadmiernej syntezy tkanki tłuszczowej. Oczywiście w tej sytuacji wskazane jest ograniczenie węglowodanów prostych.Pisze Pani, że nie spożywa Pani cukru, to bardzo dobrze. Natomiast pamiętajmy, że węglowodany proste to wszelkie produkty zbożowe z oczyszczonej białej mąki, biały ryż, miód, dżemy, ale także owoce. Jest to tym brdziej istotne, jeżeli niedoczynność tarczycy ma podłoże autoimmunologiczne (Hashimoto) dieta wówczas powinna być przeciwzapalna. Poza ograniczeniem węglowodanów prostych, należy włączyć do diety takie składniki o działaniu przeciwzapalnym, a zatem warzywa (antyoksydanty, błonnik), ryby (omega - 3 i wit. D), ziarna i orzechy, olej z oliwek awokado (jednonienasycone kwasy tłuszczowe.
Reasumując jak najbardziej zasadne jest stosowanie diety przeciwzapalnej, dobrze zbilansowanej pod kątem makroskładników i energii.
Pozdrawiam serdecznie
Magdalena Drażba - Dietetyk Medyczny
tel. 601 656 116
www.dietanacodzien.com
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Redukcja wagi ciała przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Bezpieczna dieta przy niedoczynności tarczycy – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Nadwaga u 12-latka z niedoczynności tarczycy – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Wybór diety dla 33-latki – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy u 19-latki? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Żywienie po operacji usunięcia tarczycy – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Odchudzanie nastolatki przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
- Jak zgubić brzuch przy niedoczynności tarczycy i insulinooporności? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Odchudzanie przy niedoczynności tarczycy o podłożu autonomicznym – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
- Zastosowanie diety przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Dr n. med. Andrzej Sawicki
artykuły
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Śniadanie, które chroni przed rozwojem cukrzycy
Cukrzyca typu 2 to choroba metaboliczna, którą moż
PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać?
Dieta PCOS powinna być stosowana przez kobiety, kt