Bezpieczna dieta przy niedoczynności tarczycy
Proszę o pomoc jaką zastosować dietę przy mojej niedoczynności tarczycy aby pozbyć się 15 kg nadwagi. Aktualnie jestem leczona na tą chorobę mam 28 lat.
Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam serdecznie!
Niedoczynność tarczycy znacznie utrudnia proces redukcji masy ciała. Objawy niedoczynności to przecież obniżenie tempa przemiany materii oraz wzrost masy tkanki tłuszczowej w ciele. Nie wszystkie osoby cierpiące z powodu niedoczynności tarczycy, są jednak świadome, że objawy obniżonej aktywności narządu mogą wystąpić na skutek niedostatecznego "zaopatrzenia" organizmu w składniki mineralne oraz witaminy.
Aby w naszym organizmie mogły powstać hormony tarczycy, musimy dostarczyć z diety odpowiedniej ilości żelaza, jodu oraz selenu. Produkty bogate w te składniki powinny znaleźć się w Twojej diecie.
Źródłem żelaza są przede wszystkim wątróbka, nasiona fasoli, soczewicy, wołowina, kurczak, jaja oraz migdały.
Jod znajduje się w soli jodowanej (polecam Ci sól morską), ale również w rybach oraz owocach morza, np. w makreli, ostrygach, dorszu, łososiu, śledziach.
Selen możesz z kolei znaleźć w orzechach brazylijskich, indyku, ostrygach czy też wołowinie.
Niedobór cynku w diecie może również negatywnie wpływać na działanie tarczycy, zmniejszając przemianę materii. Cynk znajduje się głównie w wołowinie, fasoli, ciecierzycy, czy chudym jogurcie.
Poza tym ważne jest spożycie witamin A, D i E, modulującycyh pracę narządu. Wprowadź więc do swojego jadłospisu: marchew, sardynki, grzyby, olej słonecznikowy i orzechy laskowe.
Unikaj kapusty i soi, które hamują aktywność tarczycy.
Ogranicz przy tym kaloryczność diety, ale unikaj głodówek, ponieważ wraz ze zmniejszeniem ilości pożywienia - maleje aktywność tarczycy. Dieta musi być także urozmaicona. Nie zapominaj też o sporcie!
Pozdrawiam,
Anna Kacperska.
Przy niedoczynności tarczycy dieta jest bardzo istotna. Z jadłospisu najlepiej wykluczyć kapustę, kalafior, brukselkę, rzepę, brukiew, strączki (fasolę, groch, soję), a także cukry proste (słodycze, cukier, miód, dżemy), żywność mocno przetworzoną i fast foody. Należy zadbać o odpowiednią podaż białka, tłuszczy i węglowodanów.
Pozdrawiam,
k.wawrzyniak@odzywiajsiezdrowo.pl
www.odzywiajsiezdrowo.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niedoczynność tarczycy a dieta – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Sposób odżywiania się w chorobie tarczycy – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Skuteczna dieta przy niedoczynności tarczycy u 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Schudnięcie przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam niedoczynność tarczycy - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Anemia z niedoborem żelaza- niedoczynność- otyłość – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta w niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Z jakich warzyw zrezygnować przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto? – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- Przybieranie na wadze przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Olga Marzol
