Jak odzyskać okres za pomocą diety?

Mam problem, mam 15 lat, ważę 48 kg, ale tylko dlatego, że dużo schudłam. Kiedyś ważyłam 61 kg, a wspomnę że mój wzrost to ok. 168 cm. Chciałabym ustabilizować swoją wagę, jednak trochę mi trudno, zwłaszcza, że zbliżają się święta, a ja nie chcę przytyć, jednak nie zamierzam sobie niczego żałować. Przez moje odchudzanie straciłam okres, jednak potem ginekolog przepisał mi tabletki hormonalne, po których okres powrócił. Jednak przez moją głupotę chyba znowu go stracę, ponieważ powinnam dostać dzisiaj miesiączki, a jeszcze się nie pojawiła, a zaczęłam sobie organizować tak jakby weekendy wolne od diety, w których jadłam wszystko, co chciałam, a potem przez cały tydzień starałam się jeść jak najmniej, ok. 800 kcal, nawet czasem mniej i to chyba przez to. Co zrobić by ustabilizować wagę, odzyskać okres i jeść w miarę normalnie? Proszę o pomoc ;)

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Witaj!

Przede wszystkim powinnaś przestać stosować dietę 800 kcal. Takie restrykcyjne ograniczanie kalorii może przynieść jedynie szkody dla zdrowia, ale również efekt jojo. Szczupła sylwetka nie zostanie utrzymana w ten sposób, a wręcz odwrotnie po pewnym czasie będziesz przybierać na masie ciała, kiedy tylko zjesz jakiś nadprogramowy posiłek. Musisz wiedzieć, że już dieta 1200 kcal i poniżej może być stosowana tylko pod ścisłą kontrolą dietetyka, w przeciwnym razie może dojść do niedoborów pokarmowych i w konsekwencji np. utraty miesiączki, pogorszenia stanu skóry, paznokci, włosów i innych poważniejszych skutków.
W tym momencie najrozsądniej będzie udać się z rodzicem do dietetyka, który po dokładnym przeanalizowaniu twojej obecnej i dawnej diety, a także innych czynników będzie mógł Ci pomóc.
Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego dalsze odchudzanie może być niekorzystne. Przed wizytą u dietetyka zapoznaj się z zasadami prawidłowego żywienia i spróbuj je powoli wprowadzać w swoje życie http://portal.abczdrowie.pl/podstawowe-zasady-zdrowego-odchudzania

Pozdrawiam serdecznie,
mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak odzyskać okres po odchudzaniu?

Mam 14 lat i ważę 59 kg przy wzroście 173 cm. Byłam na diecie Dukana od 1 lutego do 1 lipca i straciłam stopniowo 20 kg, a przez ten okres jeszcze 5 kg, myślę, że głównie przez ćwiczenia, bo staram się ćwiczyć codziennie. Od maja nie mam okresu. Na początku ignorowałam to z myślą, że w moim wieku to jest normalne. Nawet pytałam się koleżanek i one powiedziały mi, że nie mają nawet czasami okresu kilka miesięcy, ale teraz zaczynam się bać. Muszę jeszcze dodać, że prze trzy miesiące zażywałam C***, ale nic nie pomogły. Choć czasami odczuwałam bóle okresowe i wychodzą mi na twarz krosty, to nie dostaję okresu. Proszę o odpowiedź.

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Witam,
jesteś bardzo młoda, w tym specyficznym okresie czasu jakim jest „naście lat” zdarza się, iż miesiączka pojawia się nieregularnie, niemniej jeśli do tej pory, ten problem nie występował, a teraz się pojawił, powinnaś porozmawiać z mamą i udać się do lekarza.
Nie obawiaj się Pani/Pana ginekolog/a, będzie bardzo wyrozumiała/y, nie musisz się krępować. Bardzo możliwe, iż do rozregulowania cyklu doprowadziła stosowana dieta i intensywne ćwiczenia.
Ubytek 20 kg w wieku, w którym Twoje ciało się nadal rozwija, może być dla organizmu dużym szokiem.
Dieta o dużej zawartości białka nie jest dla Ciebie odpowiednia. W Twoim menu powinno znaleźć się miejsce na: białka, tłuszcze i węglowodany (tych ostatnich powinno być w nim najwięcej, gdyż stanowią m.in. „paliwo” dla prawidłowej pracy mózgu).
Zajrzyj na:
https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Porozmawiaj z rodzicami o swoim problemie i udajcie się do lekarza.
Pozdrawiam ciepło!

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak za pomocą diety zniwelować brzuch?

Witam mam mam 32 lata i mam zamiar pozbyć sie brzucha . Mój problem polega na tym że nie potrafie sie oprzeć słodyczom a jesli mi sie uda to na 2, 3 dni . Chce schudnąć jakieś 5,6 kg . Natomiast drugim problemem jest że jednego dnia czuje się pełen energii a drugiego nie mam kompletnie siły . Zaznacze że zaczynam ćwiczyć hanklami na razie potem planuje siłownie. Nie trzymam żadnej diety . Próbuje tak od roku i mi nie wychodzi . W miare prowadze aktywny tryb życia . Czy problemem jest brak diety
MĘŻCZYZNA, 32 LAT ponad rok temu
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Witam serdecznie,

nieregularne żle zbilansowane posiłki mogą wpływać na poziom cukru we krwi i powodować chęć na słodkie potrawy i przekąski - proszę yregulować pory posiłków i udać się do dietetyka po dietę.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty