Wykonuję skłon tylko do kolan - jak to zmienić?
Witam,
całe życie miałem problem z rozciąganiem mimo, że uprawiałem sport. Teraz mam 23 lata i tez ćwiczę, ale tylko sam dla siebie. Ale problem pozostał, a właściwie jest co raz gorzej. Do tego stopnia, że wykonując skłon sięgam mniej więcej do kolan. Postanowiłem coś z tym w końcu zrobić.
Zacząłem rozciągać się na własna rękę jakieś to efekty przynosi, ale pojawiły się bule pleców i sięgam do polowy łydki najwyżej. Jeśli to możliwe prosiłbym o zestaw kilku prostych ćwiczeń które mi pomogą. Z góry dziękuje.
