Witam Panią.
68kg przy Pani wzroście mieści się w granicach prawidłowej masy ciała, chociaż należna masa ciała to ok. 60-61kg. Rzeczywiście wskaźnik WHR (talia/biodra) świadczy, że Pani organizm ma tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, a z tym warto zawalczyć. Dobrze byłoby skonsultować swoje zwyczaje żywieniowe z dietetykiem i wprowadzić korekty - ustalić plan żywieniowy oraz włączyć dodatkową aktywność fizyczną. Wstępnie proponuję wybierać żywność o niskim indeksie glikemicznym. W jadłospisie powinny się znaleźć produkty pełnoziarniste, kasze, drób, warzywa. Dobrze byłoby omijać białe pieczywo, makarony, ryż, banany, czerwone mięso, słodycze i alkohol.
Z pozdrowieniami
Anna Nieradzik
www.naszdietetyk.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy wystający brzuch to efekt lordozy? – odpowiada Lekarz Gastrolog, Gastrolog Dziecięcy
- Ile kalorii dziennie spożywać, aby odchudzić brzuch i boczki? – odpowiada Mgr Anna Czyż
- Jak schudnąć? Mam duży brzuch i boczki. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Wielki brzuch i boczki - jak się pozbyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak mam zrzucić boczki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Boczki i wystający brzuch oraz brak akceptacji własnego ciała – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Co na wyeliminowanie boczków i wystającego brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak stracić boczki i wystający brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Wypukły brzuch i boczki przy normalnej sylwetce – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się „ciążowego” brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna