Wzrost tkanki mięśniowej przy odchudzaniu

Przez 2tyg stosowalam diete 1500 kcal i cwiczylam 6x w tygodniu.Jednak nie podoba mi sie takie cialo,chce miec umiesniony brzuch.Obecnie waze 46kg przy wzroscie 163.Ile powinnam mniej wiecej jesc kalorii dziennie by wzrosla tkanka miesniowa i zebym zaczela dazyc do mojego celu?Przy czym nadal chce cwiczyc 5-6razy na tydzien.I jak przejsc z tej diety na nowa by nie bylo jakiegos efektu jojo?
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Efekt jojo Porady dietetyczne dla odchudzających się
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków
67 poziom zaufania

Witam Do budowania masy mięśniowej trzeba jeść, inaczej skąd ta masa mięśniowa ma się tworzyć, jak kaloryczność 1500 ledwo starcza na pokrycie podstawowej przemiany materii? Do budowania musi być odpowiednia ilość białka na kilogram masy ciała, ale też odpowiednia ilość tłuszczy i węglowodanów. Mięśnie do prawidłowej pracy potrzebują również okresu regeneracji, więc warto robić dni przerwy. Warto skonsultować dietę z dietetykiem, który w produktach spożywczych umieści odpowiednią ilość składników, które Pani potrzebuje, a z trenerem personalnym porozmawiać na temat treningu na partie brzucha.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Najbardziej zaniedbana część w organizmie. To przez nią tyjemy i chorujemy

Najbardziej zaniedbana część w organizmie. To przez nią tyjemy i chorujemy

To one decydują o sile, odporności i tempie starze

 Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"

Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"

Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka

 Co dietetycy myślą o batonach proteinowych?

Co dietetycy myślą o batonach proteinowych?

Jeszcze niedawno po batony proteinowe sięgali głów

Popularne tematy

Odchudzanie • Anoreksja • Dieta dla kobiet • Ćwiczenia na partie ciała • Ćwiczenia odchudzające • Przybieranie na wadze • Turystyka piesza • Aktywność fizyczna • Odchudzanie po porodzie • Bilansowanie zdrowej diety • Indeks glikemiczny • Dieta dla cukrzyków • Sport • Dieta South Beach • Dieta w chorobach tarczycy • Nabiał • Nadwaga • Sporty zespołowe • Desery • Żywienie • Aikido • Dieta na zgagę • Dieta na ładną cerę • Jazda konna • Pływanie • Odżywki dla sportowców • Dieta kardio • Jedzenie kompulsywne

Artykuły na ten temat

Najbardziej zaniedbana część w organizmie. To przez nią tyjemy i chorujemy • Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie" • Co dietetycy myślą o batonach proteinowych? • Metanabol - czym jest, jak dawkować i jakie są skutki uboczne • To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów • Jak intensywne ćwiczenia wpływają na układ hormonalny? • Lubisz jeść skrzydełka z kurczaka? Oto jaki wpływ mają na organizm • Tarczyca wyjątkowo nie lubi. 7 grzechów popełnianych przez Polaków • Nadwaga czy otyłość? Poznaj różnice i zadbaj o swoje zdrowie • Jesteś po 60-tce? Tyle białka dziennie powinieneś spożywać

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Jak poradzić sobie z dolegliwościami ze strony jelit? • Czy można tak łączyć witaminę B6? • Czy taki poziom lipoproteiny jest bardzo duży? • Jakich grzybów nie mogę jeść przy dnie moczanowej? • Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Jak poradzić sobie z tymi poblemami? • Czy ten wynik gastroskopii jest bardzo zły? • Jak powinna wyglądać dieta przy lipodemii? • Jaką suplementację może stosować osoba z kamieniem nerkowym?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy