Bakalie - dietetyczne słodycze
Witam! Aby zwiększyć masę mięśniową przede wszystkim powinna Pani przyjmować większą liczbę kalorii - około 2500 dziennie, aby organizm miał niezbędny budulec - białko do budowania masy mięśniowej. 1500 kcal wystarcza jedynie na zaspokojenie podstawowej przemiany materii. 163 cm i 50 kg to w zasadzie idealne proporcje, podejrzewam więc że nie dostrzega Pani redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ najzwyczajniej w świecie organizm nie ma zapasów, których mógłby się pozbyć. Ponieważ anoreksja jest poważnym zaburzeniem i niesie ze sobą również ryzyko powikłań somatycznych radziłabym ocenić funkcję tarczycy (TSH, fT3, fT4) oraz wykonać podstawowe badania krwi (morfologia, poziom elektrolitów). Pozdrawiam.
Witam, Twoja masa ciała nie zmienia się, ponieważ organizm tego nie potrzebuje i czuje się zagrożony. Powinnaś poprzestać na tym co jest obecnie, zwiększyć nieco kaloryczność diety, wtedy masa mięśniowa będzie miała być z czego zbudowana. Nie martw się – zwiększenie kaloryczności nie spowoduje wzrostu tkanki tłuszczowej, ponieważ intensywnie ćwiczysz. Dodam, że kilogramy na wadze nie są tu wyznacznikiem, ponieważ masa mięśniowa waży więcej niż tkanka tłuszczowa. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zwiększanie kaloryczności i stopniowy wzrost wagi – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy są jakieś objawy anoreksji? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Spowolniony metabolizm na diecie – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Odchudzanie i ćwiczenia u 19-latki – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Jak naprawić swój metabolizm? – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Określenie zapotrzebowania kalorycznego – odpowiada Mgr inż. Martyna Frańczak
- Bilans ciała a dieta 1500 kcal – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Kalkulator tkanki tłuszczowej i mięśniowej – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Czy można tracić więcej niż 1 kg tygodniowo? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Jak wyjść z anoreksji? – odpowiada Mgr Marta Zając
artykuły
30 tydzień ciąży - kalendarz ciążowy. Wygląd i ruchy dziecka, USG
30 tydzień ciąży to 7 miesiąc i 3 trymestr. Dzieck
Lanugo - kiedy powstaje i jaką pełni rolę?
Lanugo to miękkie, delikatne włoski, które najczęś
Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie
Waga w ciąży to problem dla wielu kobiet. Dbanie o