Zwiększanie kaloryczności i stopniowy wzrost wagi

Witam, mam 20 lat ważę 45 kg, wzrost 165cm. Aktywność fizyczną określiłabym ma wysoką (aktualnie w wakacje ćwiczę 4 x w tyg trening siłowy). Do niedawna miałam sporą niedowagę przy bardzo niskiej podaży kalorycznej (600-800kcal), aktualnie prowadzę reverse diet tygodniowo zwiększając kaloryczność o 100 kcal dążąc do normalnego zapotrzebowania.(aktualnie bilans 1000 kcal). Czy na tym etapie stopniowy wzrost wagi przy nadal deficycie kalorycznym jest normalny?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Niedowaga Dietetyka Aktywność fizyczna Dieta

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Wzrost wagi jest normalny, choć może on nie być pożądany. Radziłabym sprawdzić nie tylko jak zmienia się waga - ale także zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej i mieśniowej w organizmie. Problem polega na tym, że przy tak restrykcyjnej diecie jaką Pani opisała w połączeniu z treningiem zamiast w zdrowy sposób zredukować tkankę tłuszczową doprowadziła Pani do bardzo poważnej ingerencji w podstawową przemianę materii i metabolizm. Może to oznaczać, że aktualnie Pani organizm zamiast odbudowywać utraconą przez restrykcyjną dietę tkankę mięśniową zaczyna odkładać tłuszcz - gdyż ma Pani rozregulowany metabolizm. Jeżeli Pani celem jest uzyskanie prawidłowej masy ciała przy odpowiednim poziomie tkanki tłuszczowej i mięśniowej radziłabym się udać do dobrego specjalisty, który pomoże przejść Pani przez ten bardzo utrudniony przez dotychczasowe działania proces.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Spowolnienie metabolizmu po anoreksji – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Dlaczego mam ten wzrost wagi? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Czy możliwy jest wzrost wagi bez tycia? – odpowiada Ewa Zawidzka
Ćwiczenia a spalanie mięśni – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Kiedy waga zacznie się zwiększać? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wzrost mięśni na diecie stabilizacyjnej – odpowiada Mgr Anita Wudarczyk
Utrata wagi po operacji raka prostaty – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
W jaki sposób zacząć normalnie jeść, żeby nie przytyć? – odpowiada Lek. Marta Hat
Wzrost wagi podczas treningów – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Skuteczny trening przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik

Zwiększanie kaloryczności i stopniowy wzrost wagi

artykuły

Odpadła z "Tańca z gwiazdami". Magda Mołek zdradziła, że podczas programu przytyła

Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?

Opóźnia spalanie tłuszczu. Dlatego nie możesz schudnąć

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła