Bakalie - dietetyczne słodycze
Witam,
Według wyliczeń powinien Pan dążyć do wagi 68,4 kg - zapewnia to zachowanie dobrego stanu zdrowia.
W przypadku, gdy pracujemy nad wzrostem masy ciała warto zwrócić uwagę, aby był to przyrost tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej, co mogłoby źle wpłynąć na zdrowie i pojawienie się problemów z otyłością lub zaburzeniami równowagi hormonalnej.
Zasady takiej diety przypominają bardzo zasady racjonalnego żywienia, czyli w diecie pojawia się 4-5 posiłków ( a czasami nawet 6-7). Staramy się zwiększyć udział białka (chude mięso, ryby oraz nabiał) i energii (głównie z produktów pełnoziarnistych).
Warto pamiętać, aby przy wysokokalorycznej diecie nie wprowadzać od razu dużej ilości kcal. Przykładowo, jeśli teraz Pan spożywa około 2500 kcal to następnego dnia nie może to być 3500 kcal.
Myślę, że jeśli dieta nie spełni swojego zdania można rozważyć suplementację odżywkami i treningi siłowe, które pozwolą zbudować tkankę mięśniową. Poza tym trening siłowy przynosi również inne korzyści dla osób starszych - wzmacnia kości, zwiększa wrażliwość komórek na insulinę i poprawia samopoczucie.
Oczywiście przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem.
Zapraszam również do zapoznania się z materiałami na naszej stronie www.kalorynka.pl
Pozdrawiam,
mgr dietetyk
Aleksandra Erdmann
www.kalorynka.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak racjonalnie przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jaka dieta przy raku prostaty i luźnych stolcach? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jakie badania i kiedy zrobić po operacji raka prostaty? – odpowiada Magdalena StusiĹska
- Czy ten wynik PSA po operacji raka prostaty jest dobry? – odpowiada
- Czy po operacji usunięcia raka prostaty można odbyć stosunek? – odpowiada Lek. Magdalena Wojtkiewicz
- Lot samolotem po operacji na raka prostaty – odpowiada Dr n. med. Ryszard Magiera
- Czy możliwa jest erekcja po operacji raka prostaty? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Niska waga ciała u 25-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Usunięcie prostaty w wyniku raka – odpowiada Witold Korczyński
- Wzrost PSA po operacji usunięcia raka prostaty – odpowiada Lek. Artur Jeliński
artykuły
Frenuloplastyka - jak przebiega podcięcie wędzidełka napletka, wskazania, cena, powikłania
Frenuloplastyka to zabieg, który polega na podcięc
Jak naturalnie podnieść poziom testosteronu?
Objawy niskiego poziomu testosteronu Mężczyźni z n
Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na stan osób chorych na raka
Nowe badania wykazały, że ćwiczenia w trakcie i po