Wzrost mięśni na diecie stabilizacyjnej

Witam. Przez długi czas byłam na diecie, teraz jestem na diecie stabilizacyjnej. Dodaje co tydzień po 100 KCAL, dwa tyg waga spadała po jakieś 200/400 g. Dodałam kolejne 100 KCAL i przytyłam 700 g w tydzień. Bardzo dużo ćwicze, miałam zanik mięśnia po operacji, teraz mięsień wzrasta. Czy to może być przyczyną dodatkowych kilogramów? Intensywny trening i 1600 KCAL to chyba nie jest dużo, a 700 g to mimo wszystko dużo w tydzień. Dodam, że staram się jeść zdrowo. Proszę o porade.

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie Dieta

Mgr Anita Wudarczyk Dietetyk, Raszyn

24 poziom zaufania

Witam, bez konkretnej informacji na temat tego co i w jakich ilościach Pani je ciężko coś powiedzieć. Nie podała Pani też informacji na temat tego jaka dieta była stosowana? Jaka jest Pani masa ciała i wzrost? Czy dieta była bilansowana przez dietetyka i jaki deficyt kaloryczny został ustalony? Może się tak zdarzyć, że przy intensywnych treningach masa ciała będzie stała w miejscu lub nieznacznie wzrośnie, dlatego dobrze raz na jakiś czas robić analizę składu ciała i kontrolować czy faktycznie tkanka mięśniowa rośnie kosztem tkanki tłuszczowej. Dobrym sposobem jest też kontrola tego, jak zmieniają się obwody ciała. Dieta 1600 kcal przy intensywnym, codziennym treningu to mało. Żeby konkretniej odpowiedzieć na Pani pytanie potrzebna jest większa ilość informacji.

Pozdrawiam,
Anita Wudarczyk
www.strefa-diety.com

Wiktoria Kłos (Kreft) Dietetyk, Gdańsk

33 poziom zaufania

Witam,

"Intensywny trening i 1600 KCAL to chyba nie jest dużo" - tutaj jest zawarta odpowiedź. To jest zdecydowanie za mało i organizm się buntuje. Przy zbyt niskich podażach kcal odporność organizmu maleje, metabolizm zwalnia, a przede wszystkim jest to niedoborowe dla pracy układu hormonalnego.

Pozdrawiam,
http://sports-med.pl

Mgr Natalia Główka Dietetyk, Warszawa

50 poziom zaufania

Dzień Dobry,

po urazach zwiększa się zapotrzebowanie kaloryczne, więc stosowanie diety niskokalorycznej zaburza proces regeneracji. Wzrost masy ciała w trakcie zwiększania kaloryczności diety może wynikać z wcześniejszej kompozycji diety i zmian, które teraz występują. W celu prawidłowego odpowiedzenia na Pani pytanie należałoby przeanalizować dietę wcześniejszą i obecną. Ciężko coś powiedzieć mając tak mało danych. Zapraszam do współpracy.

Pozdrawiam,
mgr Natalia Główka
www.nutricus.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kcal powinnam spożywać dziennie przy crossficie? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Jedzenie czipsów na diecie – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Jak uniknąć efektu jojo po diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jaka ilość kalorii powinna wystąpić w diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Dieta odpowiednia dla 28-latka – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Rozłożenie węglowodanów na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Ile można schudnąć na diecie 500 kcal w miesiąc? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski

Wzrost mięśni na diecie stabilizacyjnej

artykuły

Zjadłam 3 pączki i zmierzyłam cukier. Było zaskoczenie

Odpadła z "Tańca z gwiazdami". Magda Mołek zdradziła, że podczas programu przytyła

Na czym polega dieta Atkinsa? Dietetycy wymieniają potencjalne konsekwencje

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła