Witam
Jeśli będziesz odżywiać się racjonalnie i trzymać zasad zdrowego odżywiania, nie grozi Ci przytycie. Organizm każdego dnia do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych. W przeciwnym razie rozwijają się zaburzenia wynikające z niedoborów, które w konsekwencji prowadzą do poważnych schorzeń.
W codziennym jadłospisie powinno więc pojawić się:
pełnowartościowe białko pochodzenia zwierzęcego z chudych gatunków mięs i ryb oraz produktów mlecznych
węglowodany pochodzące z pieczywa, kasz, makaronów, ryżu, płatków zbożowych itp.
tłuszcze pochodzące przede wszystkim z olejów roślinnych
Zalecane jest też codzienne spożycie warzyw i owoców.
Tak urozmaicona dieta umożliwia dostarczenie odpowiedniej ilości składników. Ważne jest też, aby dzienną rację pokarmową rozłożyć na ok 5 posiłków spożywanych w regularnych odstępach czasu.
Słodycze i przekąski typu chipsy nie muszą się w niej pojawiać, gdyż nie niosą ze sobą wartości odżywczej - jeśli więc nie odczuwasz konieczności ich spożywania, to tym bardziej lepiej ich unikać. Nie oznacza to jednak, że zjedzenie ciastka spowoduje wzrost masy ciała- organizm doskonale poradzi sobie sobie z jednorazowym nadmiarem energii, a i tak po wypowiedzi można wnioskować, że dostarczasz jej zdecydownaie za mało dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
