Zaparcia po zastosowaniu zdrowej diety

Mój organizm reaguje przeciwnie niż powinien, staram sie odżywiać zdrowo, pozostało mi do zrzucenia 4-5 kg ( 7 kg mam juz za sobą ), mam problem z wypróżnianiem, zamieniam chleb na wafle ryżowe ktore wiadomo zabierają o wiele mniej kalorii i posiadają duzo błonnika który powinien działać przeczyszczająco a działa wrecz przeciwnie, tak samo jest z błonnikiem który chciałam dodawać do wody lub herbaty, powoduje on brak wizyt w toalecie na kilka dni. Ktoś wie czemu tak jest?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Zaparcia Dietetyka Żywienie Błonnik Zasady zdrowego odchudzania Herbata Zdrowe odżywianie

Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska Dietetyk, Online

63 poziom zaufania

Witam. Problem może tkwić np. w tym, że pije Pani zbyt mało wody. Przy diecie bogatobłonnikowej to bardzo ważne, aby dużo pić. W przeciwnym razie błonnik zamiast przeczyszczać, możedziałać odwrotnie. Polecam także zastąpić wafle ryżowe płatkami owsianymi (gotowanymi na wodzie) z dodatkiem owoców i jogurtu/kefiru lub maślanki. Dodatkowo pomocne może być picie naparu z siemienia lnianego oraz spożywanie suszonych śliwek (koniecznie należy je najpierw namoczyć w wodzie przez kilka godzin). Można także dodawać do potraw otręby zbożowe np. do mleka, jogurtu lub koktajlu (również chodzi o to, aby nie były spożywane na sucho). Proszę także starać się jeść jak najwięcej surowych warzyw (minimum 5 porcji dziennie). Mam nadzieję, że powyższe wskazówki przyniosą poprawę.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Zaparcia mogą być powodowane przez wiele czynników, są to między innymi: niska aktywność fizyczna, dieta uboga w płyny i błonnik (znajdujący się w warzywach i produktach pełnoziarnistych tj.ryż brązowy, pieczywo razowe, makaron razowy, płatki owsiane). PRODUKTY ZAPIERAJĄCE, czyli produkty powodujące spadek perystaltyki jelit to:mocna herbata bez cukru, napar z suszonych czarnych jagód, czerwone wytrawne wino, kakao na wodzie (zawiera teobrominę, która mocno zapiera),tarte jabłko, marchew gotowana, czarne porzeczki, gruszki, borówki, banany, dynia (owoce i warzywa bogate w garbniki i pektyny), kisiele, żelatyna, galaretka, suchary. Wymienione produkty mogą wpływać na problemy z wypróżnianiem. Polecam spożywać produkty bogate w błonnik (produkty pełnoziarniste, otręby, warzywa), pić wystarczającą ilość płynów (szczególnie wody) oraz zadbać o zwiększoną aktywność fizyczną.
Po więcej porad zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, by codziennie wypróżniać się? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Spożywanie suchych płatków owsianych a zaparcia – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Wypróżnianie raz w tygodniu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zaparcia a przybieranie na wadze – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Sposoby na zaparcia u 85-latki – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Mięso a występowanie zaparć – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Zaparcia pomimo aktywności fizycznej – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
Jakie produkty spożywać, by usprawnić pracę jelit? – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
Przyczyny i skuteczne sposoby na zaparcia – odpowiada Natalia Ulewicz
Jaką należy stosować dietę przeciw zatwardzeniu? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer

Zaparcia po zastosowaniu zdrowej diety

artykuły

Jak wypróżniać się skutecznie? Domowe sposoby na zaparcia

Co jeść podczas biegunki? Co pić podczas biegunki?

Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji