Witam. Problem może tkwić np. w tym, że pije Pani zbyt mało wody. Przy diecie bogatobłonnikowej to bardzo ważne, aby dużo pić. W przeciwnym razie błonnik zamiast przeczyszczać, możedziałać odwrotnie. Polecam także zastąpić wafle ryżowe płatkami owsianymi (gotowanymi na wodzie) z dodatkiem owoców i jogurtu/kefiru lub maślanki. Dodatkowo pomocne może być picie naparu z siemienia lnianego oraz spożywanie suszonych śliwek (koniecznie należy je najpierw namoczyć w wodzie przez kilka godzin). Można także dodawać do potraw otręby zbożowe np. do mleka, jogurtu lub koktajlu (również chodzi o to, aby nie były spożywane na sucho). Proszę także starać się jeść jak najwięcej surowych warzyw (minimum 5 porcji dziennie). Mam nadzieję, że powyższe wskazówki przyniosą poprawę.
Witam!
Zaparcia mogą być powodowane przez wiele czynników, są to między innymi: niska aktywność fizyczna, dieta uboga w płyny i błonnik (znajdujący się w warzywach i produktach pełnoziarnistych tj.ryż brązowy, pieczywo razowe, makaron razowy, płatki owsiane). PRODUKTY ZAPIERAJĄCE, czyli produkty powodujące spadek perystaltyki jelit to:mocna herbata bez cukru, napar z suszonych czarnych jagód, czerwone wytrawne wino, kakao na wodzie (zawiera teobrominę, która mocno zapiera),tarte jabłko, marchew gotowana, czarne porzeczki, gruszki, borówki, banany, dynia (owoce i warzywa bogate w garbniki i pektyny), kisiele, żelatyna, galaretka, suchary. Wymienione produkty mogą wpływać na problemy z wypróżnianiem. Polecam spożywać produkty bogate w błonnik (produkty pełnoziarniste, otręby, warzywa), pić wystarczającą ilość płynów (szczególnie wody) oraz zadbać o zwiększoną aktywność fizyczną.
Po więcej porad zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, by codziennie wypróżniać się? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Spożywanie suchych płatków owsianych a zaparcia – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Wypróżnianie raz w tygodniu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zaparcia a przybieranie na wadze – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Mięso a występowanie zaparć – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Sposoby na zaparcia u 85-latki – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Jakie produkty spożywać, by usprawnić pracę jelit? – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
- Zaparcia pomimo aktywności fizycznej – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
- Przyczyny i skuteczne sposoby na zaparcia – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jaką należy stosować dietę przeciw zatwardzeniu? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer