Zatrzymanie spadania wagi

WItam. Od 3 miesiecy jestem na diecie. Przed dietą odszedłem z pracy i jadalem srednio 2 posilki dziennie, bo spalem do 13-14 .. Waga spadała mi super. Teraz natomiast wstaje około 9 i jadam po 3 posilki dziennie, nie zbyt obfite a waga stoi w miejscu, a nawet momentami idzie w gore ... Nie wiem co robic, zeby znów zaczela isc do przodu. Nie jadam fast fudow. Odstawilem ziemniaki, napoje gaz, słodkie, slodycze ... a jak przeszedlem na 3 posilki to nie chce ruszyc z miejsca ..

MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ząb Porady dietetyczne dla odchudzających się Napoje Słodycze Dieta

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam,

ogólnie rzecz biorąc powinien Pan zjadać 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu mniej więcej co 3h.
Trudno powiedzieć tak dokładnie dlaczego Pana waga sie zatrzymała ponieważ nie opisuje Pan diety. Nie wiem nic na temat jej kaloryczności i składu. Mogę jedynie się domyślać, ze skoro są to 3 posiłki dziennie to jadłospis może być zbyt niskokaloryczny i ubogi w odpowiedni składniki odżywcze a to może z czasem doprowadzić do zatrzymania spadku wagi.
Nie może Pan spożywać zbyt mało kcal i głodzić swojego organizmu bo w innym razie również może być przytrzymanie spadku wagi a nawet jej wzrost. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odżywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej.
Jeżeli byłby Pan zainteresowany to można mi wysłać swój przykładowy jadłospis a ja chętnie zerknę a może wskażę ewentualne błędy.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Amelia Świsłowska Dietetyk, Żukowo

52 poziom zaufania

Witam,
prawdopodobnie ilość kalorii, którą Pan spożywa w różnych dniach bardzo się waha.
Najlepiej jeść 3 posiłki i więcej, nie mniej (ideał to 5).
Trudno powiedzieć, jaka jest ta pańska dieta, wiele rzeczy może być nie tak.

Proszę zapoznać się z zasadami zdrowego odżywiania i je zastosować (piramida), przy okazji eliminując alkohol, słodycze, słone przekąski, napoje słodzone itp. Samo to powinno przy nadwadze ruszyć wagę w dół, ale to zwykle trochę trwa.

Pozdrawiam
www.poradnialubczyk.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego moja waga spadała, ale nagle się zatrzymała? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zatrzymanie spadku wagi – odpowiada Amelia Świsłowska
Dlaczego moja waga zatrzymała się? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak skutecznie zmniejszyć wagę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zatrzymanie się wagi przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Justyna Siwek
Zatrzymanie procesu chudnięcia przy treningu na orbitreku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
W jaki sposób schudnąć po zmianie sposobu odżywiania? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Co mam zrobić, żeby waga znowu spadała? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
Dlaczego waga przy diecie nie spada? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Zatrzymanie utraty wagi podczas odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Zatrzymanie spadania wagi

artykuły

Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?

Otyłość - co grozi twojemu dziecku?

Co można jeść, karmiąc piersią - jadłospis, przepisy

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła