Zbędne kilogramy - jak je szybko stracić?

Witam. Jestem kobietą, mam 25 lat i przy wzroście 171 cm ważę 75 kg. Chcę schudnąć ok. 10-15 kg, nie zależy mi na szybkim schudnięciu, raczej na skutecznym, bez efektu jo-jo i problemów zdrowotnych. Zaczęłam stosować dietę białkową dr Dukana, jednak po przeczytaniu negatywnych opinii na jej temat (możliwym jej wpływie na stan zdrowia), zaniepokoiłam się, że może jest zbyt "drastyczna". Nie chciałabym przypłacić zdrowiem chęci odzyskania ładnej figury. Dodam, że jestem zdrowa i nie mam żadnych kłopotów z nerkami (tylko nieznacznie podwyższone próby wątrobowe, badanie wykonano około miesiąca temu). Jak bardzo dieta białkowa jest niebezpieczna? Zastanawiam się czy pozostać przy tej diecie czy odżywiając się w sposób, który polecają Państwo w swoich poradach jest na tyle skuteczny, żeby stracić tak dużo kg? A jeśli tak, to ile mniej więcej może to potrwać? Bardzo proszę o poradę. Pozdrawiam

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Pani masa ciała wskazuje na nadwagę, która jest prawdopodobnie spowodowana dodatnim bilansem energetycznym, oznacza to, że spożywa Pani więcej kalorii niż organizm jest w stanie zużyć. Tak po pewnym czasie powstaje nadwaga i otyłość. Dieta oparta o zdrowe nawyki żywieniowe pozwoli Pani na utratę masy ciała, która będzie powolna, ale za to trwała i skuteczna, bez efektu jojo i negatywnych skutkach zdrowotnych. Proszę pamiętać również o aktywności fizycznej.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co mam zrobić, by stracić dużo zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko i skutecznie stracić na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Chęć zrzucenia zbędnych kilogramów po urodzeniu dziecka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Nadmiar tłuszczu na brzuchu: czy jest szansa wrócić do poprzedniego wyglądu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Zdrowe odchudzanie - jak je przeprowadzić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko mogę stracić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Skuteczna dieta bez efektu jojo - proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko schudnąć i pozbyć się zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Drastyczne odchudzanie u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta Dukana - czy pozwoli mi schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid

artykuły

Jessica Simpson wróciła do formy sprzed ciąży. Schudła, bo zrezygnowała z alkoholu

Kilka tygodni temu Jessica Simpson pochwaliła się

Gwiazda "Hotelu Paradise" schudła 20 kg. Zrezygnowała z 2 rzeczy

Marietta Witkowska, celebrytka znana z popularnego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Zbędne kilogramy - jak je stracić?

Cześć. Jestem Asia i mam 11 lat. 26 kwietnia będę miała 12 lat. Pomóżcie mi. Ważę 60 kg, mam raczej nadwagę. Mam już dosyć docinków typu "jesteś gruba", albo "nic nie umiesz ty posrany grubasie". Jest mi z tego powodu bardzo przykro. Co mogłabym zrobić, żeby do 30 stycznia schudnąć i ile. Proszę o dietę, jeśli w moim przypadku będzie konieczna i ile powinnam schudnąć. Pomocy!

11 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Asiu,

Nie podałaś swojego wzrostu, więc nie można stwierdzić, ile kilogramów powinnaś ,,zgubić''. Jesteś bardzo młodą osobą w wieku dorastania, więc nie możesz też odchudzać się drastycznie, ponieważ Twój organizm jeszcze się rozwija i nie można zabrać mu tego, czego potrzebuje, czyli witamin, składników mineralnych, a przede wszystkim białka.

Odchudzanie u dzieci wygląda nieco inaczej niż u dorosłych. Musisz odżywiać się zdrowo, ale unikać słodyczy, fast foodów, wszelkich wysokoklarycznych potraw. Zatem powinnaś jadać regularne i zdrowe posiłki, a przy tym więcej się ruszać. Może zapiszesz się na jakieś zajęcia sportowe lub basen. Ważne byś codziennie poświęciła trochę czas na ruch. Pamiętaj, że utrata kilogramów wymaga czasu i nie da się tego zrobić w ciągu dwóch tygodni.

Tutaj o tym przeczytasz:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-odchudzajaca-dla-dzieci

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mam szansę na utratę paru zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy 48 kilogramów to dużo? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Czy dam rade schudnąć w dwa tygodnie 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dieta trzynastolatki: jak stracić zbędne kilogramy? – odpowiada Lek. Marta Hat
W jaki sposób odżywiać się, żeby stracić zbędne kilogramy po dwóch ciążach? – odpowiada Katarzyna Pawłowska
Zbędne kilogramy: jak je zdrowo stracić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jaka dieta dla nastolatki i co jeść, aby zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile kilogramów zrzucić i jaką dietę stosować? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Najgrubszy człowiek świata - kim jest, leczenie otyłości olbrzymiej

Historię najgrubszego człowieka świata z zapartym

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Zbędne kilogramy: jak je zdrowo stracić?

Cześć. Mam 18 lat, ważę 68 kg i mam 176 cm wzrostu. Hmm, moim problemem jest to, że mam obsesję na punkcie słodyczy i nietypowo czuję się z tą wagą. Proszę o jakieś porady, jak zrzuć te zbędne 10 kg. CO będzie najskuteczniejsze, żeby zrzucić te kilogramy? Proszę o pomoc.

18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Prawidłowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz odpowiedniej ilości energii. Niekiedy wystarczy wyeliminować kilka produktów spożywczych oraz przestać popełniać błędy żywieniowe.
Każdego dnia powinniśmy jeść 4-5 posiłków, co 2-3 godziny. Wydaje się to dużo, jednak badania wykazały, że jedząc 2-3 posiłki dziennie spożywasz znacznie więcej kalorii, a w jednym posiłku możesz nawet dostarczyć 70% dziennej racji pokarmowej. W tym momencie organizm nie jest w stanie poradzić sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach.
Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.
Proszę pamiętać również o unikaniu tzw. bomb kalorycznych- produktów typu fast-food, słonych przekąsek, chipsów, tłustych mięs i serów, słodkich i gazowanych napoji oraz słodyczy. Wybieraj zdrowe, świeże i pełnoziarniste produkty, a także zwiększyć spożycie warzyw i ryb. Dzięki zdrowej diecie połączonej z aktywnością fizyczną cellulit ulegnie zredukowaniu, jednak aby tak się stało potrzeba wiele czasu i wytrwałości.
Więcej informacji znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Równie ważna jest aktywność fizyczna, która odgrywa decydującą rolę w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zdrowia. Powinnaś ćwiczyć, co najmniej 30-40 minut dziennie. Przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu znajdują się na naszej stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.