Zbilansowana dieta przy regularnym wysiłku fizycznym dla studentki
Witam!
Mam pytanie jak ułożyć zbilansowaną dietę przy regularnych ćwiczeniach. Chodzę na fitness 4 razy w tygodniu ( 2 dni po 2 godziny, 2 dni 1 godzina), treningi są dość intensywne. Jestem studentką staram się prowadzić zdrowy tryb życia. Nie piję, nie palę, nie jem wieprzowiny. Ważę 62,5 kg przy wzroście 173 cm. Chciałabym schudnąć, bo mam jeszcze sporo tkanki tłuszczowej, ale rozsądnie. Jak ustawić dietę, co jeść przed i po treningu. Nie zależy mi na szybkich efektach, ale na zdrowiu.
