Witam serdecznie,
Przede wszystkim ciężko mi określić Pani obecną sytuację, ponieważ nie podała Pani swojego wzrostu, więc sama waga i wiek to za mało, żeby przeanalizować dobrze Pani sytuację.
Jeśli Pani celem jest wysmuklenie sylwetki należy zacząć od dwóch rzeczy:
1. Właściwie skomponowanej diety - oznacza to, że nie tylko ilość kcal ma się zgadzać, ale także ilość składników odżywczych, odstępy między posiłkami oraz sposób ich przygotowania.
Czasami wydaje nam się, że zdrowo się odżywamy, a potem okazuje się, że w diecie jest za dużo węglowodanów lub tłuszczów.
Druga spraw to ćwiczenia - osobiście skłaniam się do łączenia elementów treningu cardio z treningiem siłowym, który daje najlepsze efekty. Oznacza to, że np. po bieganiu warto zrobić 10-15 minut ćwiczeń z ciężarkami.
Jeśli wcześniejszy styl życia nie był zdrowy (brak ruchu, niewłaściwa dieta, mało snu i dużo stresów) to mogło to doprowadzić do zaburzenia metabolizmu, przez co pojawienie się efektów może być wolniejsze, ale mimo wszystko w ciągu 4 miesięcy powinny pojawić się widoczne efekty.
Proponuję zapoznać się z naszym programem dietetycznym Kalorynka.pl (www.kalorynka.pl), gdzie ma Pani zapewnioną opiekę dietetyka oraz rozpisaną dietę.
Pozdrawiam serdecznie,
mgr dietetyk
Aleksandra Erdmann
Witam Panią,
Trudno po tak krótkim opisie określić co robi Pani źle. Zpewnością jednka powinna Pani jeśc 5 posiłów a nie 4. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam. Podała Pani zbyt mało informacji, abym mogła udzielić porady. Potrzebny jest dokładny wywiad dietetyczny, w tym celu zapraszam na stronę www.lekkoizdrowo.pl. Zachęcam także do odwiedzenia bloga ze zdrowymi przepisami www.zdrowapasja.blogspot.com. Pozdrawiam serdecznie.
Witam.Podane jest zbyt mało informacji.Proponuję kontakt z dietetykiem.
Pozdrawiam Monika Konieczna
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zdrowe odżywianie i ćwiczenia a brak efektów odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak efektów po treningu na bieżni – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie od dwóch miesięcy a efekty – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Jak schudnąć skutecznie i bez efektu jojo w wieku 21 lat? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Odchudzanie brzucha i oponki bez efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak mężczyzna może zdrowo przytyć? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
- Brak efektów odchudzania pomimo wprowadzenia zdrowego żywienia – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Brak efektów odchudzania pomimo stosowania diety i wykonywania ćwiczeń – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak efektów odchudzania i diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak powrócić do zdrowego odżywiania? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
artykuły
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
9 sposobów na to, aby mieć zdrowe serce. Potwierdzone badaniami naukowymi
Poważna przyczyna śmierci Dolegliwości serca są na
Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione
O tym, co jedzą pacjenci w polskich szpitalach, kr