Witam,
dobrze że jest Pani osobą aktywną ale aktywność fizyczna to dopiero 30% sukcesy pozostałe 70% to właściwa dieta. Być może tu popełnia Pani błędy. Nic Pani nie pisze na temat tego co zjada.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam serdecznie,
na pewno przy redukcji wagi bardzo istotna jest aktywność fizyczna. Jednak za tym musi iść również odpowiednia dieta i nie chodzi tu przede wszystkim o zmniejszenie ilości dostarczanych kcal w stosunku to wcześniejszego jedzenia ale przede wszystkim dobranie do Pani aktywności fizycznej, wieku, wagi itd. W przeciwnym razie organizm zamiast spalać zaczyna oszczędzać. Bardzo ważne jest również aby przy takiej formie aktywności jak u Pani się pojawiła odpowiednio zbilansować dietę oraz zaplanować posiłki właściwie do treningu tzn przed i po wysiłku fizycznym.
Oczywiście należy wyeliminować również czynniki zdrowotne tzn czy robiła Pani badania diagnostyczne, przyjmuje dodatkowe leki.
Sugeruje wykonanie badań oraz konsultacje najlepiej z trenerem personalnym który odpowiednio do Pani wysiłku fizycznego i oczekiwań co do redukcji masy ciała przygotuje zalecenia żywieniowe.
pozdrawiam
Małgorzata
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Tycie po rzuceniu palenia papierosów – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie od dwóch miesięcy a efekty – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Brak efektów odchudzania pomimo zdrowego żywienia – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Brak efektów odchudzania i diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta niskokaloryczna a brak spadku wagi – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Brak efektów po treningu na bieżni – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dzienne zapotrzebowanie kalorii przy ćwiczeniach – odpowiada Ewa Kozłowska
- Brak efektów odchudzania pomimo wprowadzenia zdrowego żywienia – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Jakie są przyczyny mojego tycia? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Spożywanie ciemnego pieczywa a odchudzanie – odpowiada Ewa Kozłowska