Zdrowe odżywianie i ćwiczenia a brak efektów odchudzania
Jem zdrowo, cwicze 5 razy w tygodniu na silowni, 2 razy aktywnie plywam na basenie, a mimo tego nie moge spasc z wagi. Zastanawiam sie co robie zle...
Witam,
dobrze że jest Pani osobą aktywną ale aktywność fizyczna to dopiero 30% sukcesy pozostałe 70% to właściwa dieta. Być może tu popełnia Pani błędy. Nic Pani nie pisze na temat tego co zjada.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam serdecznie,
na pewno przy redukcji wagi bardzo istotna jest aktywność fizyczna. Jednak za tym musi iść również odpowiednia dieta i nie chodzi tu przede wszystkim o zmniejszenie ilości dostarczanych kcal w stosunku to wcześniejszego jedzenia ale przede wszystkim dobranie do Pani aktywności fizycznej, wieku, wagi itd. W przeciwnym razie organizm zamiast spalać zaczyna oszczędzać. Bardzo ważne jest również aby przy takiej formie aktywności jak u Pani się pojawiła odpowiednio zbilansować dietę oraz zaplanować posiłki właściwie do treningu tzn przed i po wysiłku fizycznym.
Oczywiście należy wyeliminować również czynniki zdrowotne tzn czy robiła Pani badania diagnostyczne, przyjmuje dodatkowe leki.
Sugeruje wykonanie badań oraz konsultacje najlepiej z trenerem personalnym który odpowiednio do Pani wysiłku fizycznego i oczekiwań co do redukcji masy ciała przygotuje zalecenia żywieniowe.
pozdrawiam
Małgorzata
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak efektów odchudzania i diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak efektów po treningu na bieżni – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak efektów odchudzania pomimo wprowadzenia zdrowego żywienia – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Odchudzanie od dwóch miesięcy a efekty – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Brak efektów odchudzania pomimo zdrowego żywienia – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Tycie po rzuceniu palenia papierosów – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie są przyczyny mojego tycia? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Dieta niskokaloryczna a brak spadku wagi – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Dzienne zapotrzebowanie kalorii przy ćwiczeniach – odpowiada Ewa Kozłowska
- Spożywanie ciemnego pieczywa a odchudzanie – odpowiada Ewa Kozłowska
artykuły
Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu
Doktor hab. Magda Wiśniewska, która ma pod opieką
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
59-latek zrzucił prawie 70 kg. Kluczem była rutynowa czynność
Duża redukcja wagi jest możliwa nawet tuż przed sz