Brak efektów odchudzania pomimo zdrowego żywienia

Mam 18 lat. Jestem miłośniczką zdrowego żywienia. Stronię od słodyczy i kolorowych napoi. Aktywnie spędzam wolny czas, a pomimo tego jestem osobą "przy tuszy". Badania tarczycy w porządku. Faktem jest, że w rodzinie występuje nadwaga czy otyłość. Co zatem może być powodem dla którego moja waga stoi w miejscu bądź nawet rośnie? Uwarunkowanie genetyczne? Czy może wystarczy czekać aż mój organizm z czasem przyspieszy swój metabolizm?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Ewa Trusewicz Dietetyk, Warszawa

49 poziom zaufania

Trudno jest stwierdzić co jest przyczyną bez dogłębnej analizy. Możliwe, że za mało Pani je i metabolizm się zmniejszył, albo je Pani zbyt monotonnie. Czasem bywa też, że organizm przyzwyczaja się do danego sposobu odżywiania czy ćwiczenia i przestaje się widzieć jakiekolwiek efekty czy poprawę. Ważne jest aby swój organizm zaskakiwać i pobudzać w różny sposób (keep your body guessing). Może być też tak, że ma Pani zbyt niski poziom leptyny ( proszę przeczytać ten artykuł, powinien nieco wyjaśnić :m http://www.dietaifitness.pl/2012/11/najwazniejszy-hormon-ktory-tumi-god-i.html ). Pozdrawiam serdecznie, Ewa Trusewicz, dietetyk

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Rzeczywiście może być Pani obciążona nadwagą genetycznie, jednak nie można zrzucać całej winy na geny. Pisze Pani, iż dba o zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną więc waga powinna spadać. Być może popełnia Pani błędy żywieniowe, których nie jest Pani świadoma. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy jadłospis, co Pani jada, jakie ilości, jakie odstępy miedzy posiłkami, o której godzinie jest ostatni posiłek itp Ja chętnie zerknę, przeanalizuję i wskażę ewentualne błędy

kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem. Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Brak efektów odchudzania pomimo wprowadzenia zdrowego żywienia – odpowiada Mgr Justyna Luty
Zdrowe odżywianie od 4. miesięcy i brak efektów – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Brak efektów odchudzania pomimo biegania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie po efekcie Jo-Jo – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zdrowe odżywianie i ćwiczenia a brak efektów odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Brak efektów podczas odchudzania i zdrowej diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zdrowe nawyki żywieniowe przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zatrzymanie odchudzania pomimo stosowania diety i ćwiczeń – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odpowiednia dieta i ćwiczenia dla 26-latki – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
Dlaczego pomimo ograniczenie cukru ciągle tyję? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz

artykuły

Ciągłe uczucie głodu - najczęstsze przyczyny

Ciągłe uczucie głodu może być dokuczliwe, a zaburz

Nadwaga u niemowląt

Przekarmianie dzieci wpływa na ich nawyki żywienio

Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów

1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze

Nieskuteczne odchudzanie pomimo stosowania zasad zdrowego żywienia

Mam 19 lat , mam 168 wzrostu i ważę 76 kg. Jem cztery posiłki dziennie , pije tylko wodę mineralną , i ćwiczę raz dziennie już ponad 1,5 roku , ale to nie pomaga .Proszę o jakąś poradę .

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam! Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej. 1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.

2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień zaczynaj od śniadania.

3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.

4. Pamiętaj o codziennym spożywaniu warzyw i owoców. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.

5. Każdego dnia co najmniej dwa razy spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry, sery.

6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych (smalec, tłuste mięsa), a więcej tłuszczów roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek).

7. Źródłem białka w twojej diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.

8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).

9. Pij wystarczającą ilość płynów – minimum 2 litry dziennie.

10. Unikaj alkoholu. Zapraszam również na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Bardzo bym chciała Pani pomóc, ale w tym momencie posiadam zbyt mało informacji na temat Pani dotychczasowego odżywiania. Pisze Pani o stosowaniu się do zasad zdrowego odżywiania ale to jest pojęcie rozumiane w rożny sposób przez rożnych ludzi... Z doświadczenia wiem, iż moi pacjenci często popełniają błędy żywieniowe nie zdając sobie nawet z tego sprawy. Już w wiadomości wspomina Pani iż zjada 4posiłki dziennie a należy jeść 5. Musiałabym prześledzić bardziej szczegółowo Pani jadłospis i być może wskazać błędy. Jeżeli dieta będzie faktycznie prawidłowa to należy zrobić badania np na cukier czy nadczynność tarczycy i tu szukać związku.
Ogólnie rzecz biorąc zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta stanowi 70% sukcesu w dążeniu do wymarzonej sylwetki a ćwiczenia fizyczne stanowią 30% sukcesu. Ułożenie indywidualnej diety, dostosowanej do Pani potrzeb i stylu życia możliwe jest po szczegółowym wywiadzie dietetycznym przeprowadzonym przez specjalistę, ale już dziś mogę wysłać Pani podstawowe zalecenia: Powinien Pani jeść 5posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania zjadanego do 1h po przebudzeniu zaś kolację 3-4h przed snem. Należy pić 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie w celu nawodnienia organizmu oraz jego oczyszczenia. Powinna Pani również zrezygnować z żywności silnie przetworzonej, tłustej, kolorowych napoi oraz słodyczy. Zalecam wybierać chude białe mięsa, jedynie razowe pieczywo oraz brązowy ryż, makaron i gruboziarniste kasze. Należy zjadać dużo warzyw oraz owoce w celu dostarczenia cennego błonnika. Na kolację ograniczamy węglowodany a skupiamy się na białku.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu
Może mi Pani również wysłać szczegółowo opisany dzienny jadłospis abym wyszukała ewentualne nieprawidłowości
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Agata Zmorkowska Dietetyk, Poznań

32 poziom zaufania

Witam, w Pani przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie skorzystanie z konsultacji dietetycznej, wizyty u specjalisty -dietetyka, który indywidualnie dopasuje Pani dzienną kaloryczność i ustali dietę. Warto skorzystać z pomiarów antropometrycznych ciała, aby dowiedzieć się ile mamy nadmiarów zatrzymanej wody metabolicznej i zbędnej tkanki tłuszczowej. Polecam wizytę u dietetyka.
Pozdrawiam,
Agata Zmorkowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie i otyłość brzuszna – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie a lepsze samopoczucie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak schudnąć szybko i zdrowo? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Sposoby na szybkie odchudzanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Bezpieczne odchudzanie po 60-tce – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Sposób na zgubienie brzucha po ciąży – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zasady zdrowego odżywiania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Porada dietetyczna dla odchudzającej się 21-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie i brak efektów podczas stosowania diet – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Bezpieczne i zdrowe żywienie u 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione

O tym, co jedzą pacjenci w polskich szpitalach, kr

Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety

Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni

Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?

Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Tomasz Chudziński Dietetyka, Olsztyn

umów wizytę

Brak efektów pomimo ćwiczeń i zdrowego odżywiania

Witam Od wrzesnia usiłuję pozbyc sie nadmiaru kg. Mam 160 cm waga obecnie 66 kg - od ponad roku ćwicze. Cwicze 5 razy w tyg (czasami jest to bieg 5-7 km, czasami dodatkowo aerobic do 40 minut a czasem nawet dorzuce 30-40 minut na orbitreku... zwykle 5 razy w tyg cwicze na pewno przez godzinę, staram sie wybierac produkty zdrowe do posiłków, czasami skusi mnie jakis słodycz, ale nie codziennie nie w dużej ilości. Jem regularnie co 3 godz. Czemu waga stoi?

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Słodycze Ćwiczenia odchudzające

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!
Musiałabym m.in. przeanalizować Pani sposób żywienia, aby dać szczegółowe zalecenia żywieniowe.
Więcej o kondycji naszego organizmu możemy dowiedzieć się dzięki analizie składu ciała (informacje o tego typu badaniach może Pani znaleźć na http://diet-coaching.xaa.pl/analiza-skladu-ciala-artykul-food-forum/).

Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Patrycja Sankowska

Przy intensywnym wysiłku fizycznym rozwijają się mięśnie, które ważą więcej niż tkanka tłuszczowa którą tracimy w wyniku ćwiczeń i stąd utrzymywanie się stałej masy ciała. Dlatego warto byłoby zrobić analizę składu ciała i ustalić plan żywienia odpowiedni do aktywności fizycznej

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki: