Najskuteczniejszą metodą na "przytycie" jest połączeni odpowiedniego treningu siłowego i diety. Powinien Pan jeść regularnie 3 posiłki główne, i 2-3 mniejsze. Posiłki powinny zawierać produkty wartościowe, pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, musli, orzechy, ryby, mięso chude, kasze, ryż brązowy.
Witam,
przytycie jest dużo trudniejsze niż schudnięcie. Wiąże się nie tylko z dużymi ilościami zdrowych produktów spożywczych, ale także z odpowiednimi ćwiczeniami fizycznymi. Kluczem do sukcesu jest dobranie odpowiedniej energetyczności diety, zawartości w niej białka, a także rodzaju ćwiczeń.
Zachęcam do kontaktu z dietetykiem
Pozdrawiam
Ewa Ceborska
p.s. a tymczasem zapraszam na nasz FB gdzie znajdzie Pani dużo zdrowych i pełnowartościowych przepisów: www.facebook.com/FoodDiet
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
5 posiłków, małe porcje, a do tego dużo warzyw i o
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
Wafle ryżowe uchodzą za lekką i zdrową przekąskę,
