Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Zdrowe zasady odżywiania i kształtowanie sylwetki

Witam!

Mam 15 lat, ważę 76 kg i mam 175cm wzrostu. Bardzo chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, gdyż czuję się niekomfortowo wśród kolegów i koleżanek. Mam niedoczynność tarczycy, przyjmuję leki Letrox 50 codziennie. Chciałbym się dowiedzieć co jeść, jak często.

Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

MĘŻCZYZNA, 15 LAT ponad rok temu

Witaj! Niedoczynność tarczycy jest schorzeniem, które predysponuje do wystąpienia nadwagi i otyłości. W procesie leczenia ważne jest regularne przyjmowanie leków oraz posiłków by pobudzić przemianę materii. Dlatego też koniecznie musisz spożywać 5 posiłków dziennie, przy czym śniadanie należy jeść w ciągu 30 minut od wstania z łózka, a kolację na 2 godziny przed snem. Ponadto spożywaj wodę z jodem (np. Ustronianka z jodem) oraz jedz produkty bogate w ten pierwiastek (ryby morskie) - dorsz, morszczuk, łosoś norweski. Staraj się zaczynać dzień nabiałem (ser biały, jogurt naturalny z musli, mleko z musli, jajko), gdyż białko przyspiesza przemianę materii i pomaga stracić zbędną tkankę tłuszczową. W ciągu dnia staraj się jeść około 1800 kcal, ale nie mniej gdyż obniży to przemianę materii. W celu pobudzenia metabolizmu musisz ćwiczyć około 1,5 godziny dziennie. Wykonywanie ćwiczeń również kształtuje sylwetkę. Postaraj się aby w ciągu dnia wypijać około 2 filiżanek zielonej herbaty, a przed snem herbatę pu erh. Wyeliminuj z diety napoje energetyczne, colę, fantę itp. Z kolei słodycze jedz raz w tygodniu. Jeżeli chodzi o wędlinę to wybieraj takie które zawiera 70 - 90% mięsa oraz zrezygnuj z jedzenia kurczaków na rzecz indyka. Potrawy gotuj, piecz lub duś. W celu wyeliminowania Twoich błędów żywieniowych, skonsultuj się z dietetykiem, by zebrać szczegółowy wywiad dietetyczny. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek, dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zasady zdrowego odżywiania

Witam Chciałbym dowiedzieć się czegoś o zasadach zdrowego odżywiania. Chodzi mi o to co jeść, jak często, w jakich porach dnia, jakie są rodzaje diet i dla kogo jaka jest najlepsza. Chciałbym też z ciekawości zapytać czy warto studiować dietetykę. To pytanie nie jest najważniejsze.
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Witam! Podaje ogólne zasady racjonalnego żywienia
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.

2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień zaczynaj od śniadania.

3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.

4. Pamiętaj o codziennym spożywaniu warzyw i owoców. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.

5. Każdego dnia co najmniej dwa razy spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry, sery.

6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych (smalec, tłuste mięsa), a więcej tłuszczów roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek).

7. Źródłem białka w twojej diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.

8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).

9. Pij wystarczającą ilość płynów – minimum 2 litry dziennie.

10. Unikaj alkoholu. Zapraszam również na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Wita.
Dieta powinna opierać się na 3 podstawowych zasadach: regularności posiłków ( najlepiej jak będzie ich 5), piciu do 2 l wody, aktywności fizycznej. Reedukacja żywieniowa czyli wykluczenie lub ograniczenie z diety niektórych produktów pozwoli na utrzymanie zdrowej szczupłej sylwetki bez stosowania drastycznych diet. Tak polecam studiowanie dietetyki.
Pozdrawiam Julita Krawczyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zdrowe odżywianie i modelowanie sylwetki

Witam! Mam 18 lat, waże 53kg i mam 164 cm wzrostu. Postanowiłam przejść na zdrową dietę, nie mam zamiaru chudnąć, bardziej utrzymać wage i nabić trochę mięśni. Mam pytanie, jaka powinna być najlepsza dawka kalorii i co powinna zawierać taka dieta żeby wraz z ćwiczeniami nie schudnąć za dużo? Z góry dziękuję!
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Pani kaloryczność obliczona szacunkowo powinna wynosić około 2000 kcal. Chcielibyśmy jednak zaznaczyć, że wartość ta nie jest dokładna. Jednym z podstawowych badań w celu ustalenia odpowiedniej kaloryczności diety jest analiza masy i składu ciała na zasadach bioimpedancji elektrycznej. Urządzenia umożliwiające taki pomiar znajdują się w dobrze wyposażonych gabinetach dietetycznych. Zdrowe odżywianie to nic innego jak spożywanie 4-5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasu. Wybieramy produkty bogate w węglowodany złożone (produkty z pełnego przemiału, bogate w błonnik pokarmowy), pełnowartościowe białko (zawarte w produktach zwierzęcych i roślinnych) oraz odpowiednie tłuszcze, szczególnie nienasycone kwasy omega-3. Ich dobrym źródłem są ryby, owoce morza, oleje roślinne, orzechy i nasiona. Nie można zapominać także odpowiedniej podaży płynów. Eliminujemy z diety cukry proste, a także produkty wysokoprzetworzone, z dodatkami różnych, niepotrzebnych substancji, np. cukru (jogurty smakowe, napoje słodzone itd.). W celu dokładnego określenia kaloryczności diety oraz zindywidualizowanego, zbilansowanego jadłospisu zachęcamy do wizyty u profesjonalnego dietetyka.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

0

Dzień dobry!
W prawidłowo skomponowanym jadłospisie powinny znaleźć się produkty bogate w pełnowartościowe białko - ryby, jaja, mięso (zarówno chude i tłuste -> tłuszczu się NIE BOIMY, jest nam niezbędny dla zachowania zdrowia :) ), witaminy i minerały - warzywa i owoce (ze względu na zawartość cukru max 2 porcje owoców dziennie), orzechy, nasiona.
Z menu należy całkowicie wyeliminować żywność przetworzoną i bogatą w cukier.
Jeśli będzie Pani miała pytania proszę o kontakt chętnie pomogę.

Pozdrawiam,
Katarzyna Wawrzyniak
k.wawrzyniak@odzywiajsiezdrowo.pl

0

Witam Panią,

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty