Będzie ciężko w ciągu dnia spalić Pani nadmiar kalorii, więc dodatni bilans energetyczny będzie sprzyjał nadwadze. Proszę nadal pracować i starać się, aby tych "wpadek" było jak najmniej. Dodatkowo warto włączyć aktywność fizyczną, która pomaga w walce z kilogramami, a także sprzyja lepszemu samopoczuciu, więc łatwiej będzie walczyć z chorobą. Dzień warto rozpocząć od wartościowego śniadania w postaci domowego musli: płatki owsiane, suszone owoce, ziarna. Proszę wysłać do mnie maila monika.bigos@dietetykwkrakowie.pl to podeślę Pani przepis na taka mieszankę. Pozdrawiam
Dzień dobry!
Śniadanie powinno dać energię na początek dnia, dlatego najlepiej spożywać je do godziny od przebudzenia. Istotne jest, aby było pełnowartościowe. W tym celu polecam: owsiankę z orzechami/ nasionami słonecznika/ suszonymi owocami; jajecznice na parzę; kanapki z wędliną drobiową i warzywami; sałatki z warzyw i jogurtu naturalnego z dodatkiem otrębów np. żytnich.
Po więcej porad żywieniowych i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Kiedy należy zjeść śniadanie po przebudzeniu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co spożywać na śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- O której godzinie należy zjeść pierwszy posiłek? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Możliwość zjedzenia śniadania 1,5 godziny po przebudzeniu na diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wczesna pora wstawania a spożycie pierwszego posiłku – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co spożywać na śniadanie na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy muszę jeść śniadanie godzinę po obudzeniu? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Produkty najlepsze na śniadanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zbyt obfite śniadanie podczas diety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ryzyko przytycia po zjedzeniu kalorycznego śniadania – odpowiada Małgorzata Gajewczyk