Produkty najlepsze na śniadanie
Co najlepiej zjadać na śniadanie i II śniadanie ?
Witam serdecznie ,
Wszystko zależy od preferencji żywieniowych, celu jaki sobie postawimy (czy chcemy schudnąć, przytyć czy utrzymać wagę) ale ogólnie mogę polecić:
ŚNIADANIE
• Do wyboru: 1-2 kromki razowego pieczywa, 1 mała grahamka, ewentualnie 2 kromki pieczywa chrupkiego lub 2 wafle ryżowe
• Do wyboru: 2 plastry odtłuszczonego twarogu lub serek wiejski (do 200g), homogenizowany (do 140g) o zawartości tłuszczu poniżej 7%, 2 plastry chudej wędliny drobiowej lub chudej szynki gotowanej, 2 plastry fileta z indyka lub kurczaka
• 1-2 porcje warzyw z grupy dozwolonych
• Szklanka herbaty (zielonej, czerwonej, białej, owocowej….) bez cukru lub filiżanka kawy
z mlekiem odtłuszczonym do 1,5% tłuszczu.
II ŚNIADANIE
• Szklanka soku ze świeżo wyciśniętych owoców lub soku jednodniowego lub 1-2 owoce
z grupy dozwolonych
• Jogurt naturalny odtłuszczony (do 200g), kefir lub maślanka naturalna (do 350g)
• 2-4 łyżki otrąb żytnich, otrąb orkiszowych, otrąb owsianych, płatków owsianych, siemienia lnianego, do 2 razy w tygodniu można dosypać garść suszonych owoców, pestek ze słonecznika, dyni lub orzechów.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel 506225670
Mgr Joanna Wasiluk
Dzień dobry! Śniadanie powinno dać energię na początek dnia. Istotne jest, aby było pełnowartościowe. W tym celu polecam: owsiankę z orzechami/ nasionami słonecznika/ suszonymi owocami; jajecznice na parzę; kanapki z wędliną drobiową i warzywami; sałatki z warzyw i jogurtu naturalnego z dodatkiem otrębów np. żytnich.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
moje przykładowe propozycje:
Węglowodany złożone + dodatki
- kasza jaglana na słodko z suszonymi owocami i orzechami nerkowca
- płatki owsiane/ orkiszowe/ żytnie z jabłkiem i cynamonem
- jajecznica na warzywach + tost chleba żytniego lub graham
- kanapki z pieczywa razowego z jajkiem/ twarogiem/ pastą rybną, jarską z porcją warzyw i kiełkami
i wiele innych... :)
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy twaróg ze szczypiorkiem plus dwie kromki chleba to dobra propozycja na śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co spożywać na śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co spożywać na śniadanie na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Kiedy należy zjeść śniadanie po przebudzeniu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co przygotować do pracy na szybkie drugie śniadanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zbyt obfite śniadanie podczas diety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak powinny wyglądać zdrowe śniadania dla 12 letniej córki? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy muszę jeść śniadanie godzinę po obudzeniu? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- O której godzinie należy zjeść pierwszy posiłek? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Możliwość zjedzenia śniadania 1,5 godziny po przebudzeniu na diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
