Ostatnio się ważyłam (46 kg) i mierzyłam (162 cm). Nie wiem, czy moja waga jest w normie. Moim zdaniem to trochę za dużo. Dlatego pytam specjalistę, ponieważ chciałabym się upewnić. Mam 13 lat
Witam serdecznie,
nie powinnaś się odchudzać, ponieważ Twoja masa ciała jest niska, a BMI odniesione do siatek centylowych znajduje się na granicy niedowagi. Powinnaś wręcz przytyć kilka kilogramów, ponieważ rozwijasz się i potrzebujesz większej dawki składników odżywczych.
Twoja dieta powinna być pełnowartościowa i dostarczać energii, tłuszczu, węglowodanów, białka oraz wszystkich niezbędnych do rozwoju witamin i składników mineralnych. Staraj się jadać jak najbardziej różnorodnie i nie ograniczaj ilości pożywienia, aby sobie nie zaszkodzić.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Zdrowa dieta ciężarnej Przybieranie na wadze jest
Niestety bardzo szybko rośnie ilość ludzi cierpiąc
