Witam
Podstawowym zaleceniem w tym przypadku jest regularność - zarówno ćwiczeń jak i odżywiania się.
Dieta powinna być bardzo urozmaicona, bogata w pełnoziarniste produkty zbożowe takie jak ciemne pieczywo, kasze, makarony, brązowy ryż, płatki owsiane i razowe. Powinny się w niej codziennie znaleźć również produkty będące źródłem pełnowartościowego białka - chude mięso i ryby, produkty mleczne o niższej zawartości tłuszczu.
Unikać należy natomiast słodyczy, tłustych potraw, dosładzanych napojów (w tym napojów typu cola, soków, wód smakowych), słonych przekąsek (chipsy, paluszki), potraw smażonych.
Bardzo ważna jest też codzienna aktywność fizyczna - minimum 45 min dowolnego sportu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
