Proponuje udać się do lekarza ortopedy. Po badaniu będzie można określić odpowiednie postępowanie.
Orbitrek jest ćwiczeniem fajnym. Jednak łatwo przeciążyć stawy, bo jest monotonny. Ruch daje się się wykonać ŁATWO i ciągle TAK SAMO, zupełnie inaczej niż podczas stawiania stopy na gruncie. Gdzie stopa, kolano, biodro inaczej pracuje. Najlepiej udać się do lekarza, żeby 'opanowac' stan zapalny. Zrezygnować na jakiś czas z tej aktywności fizycznej zamieniając ją na inną równie fajną jak np. szybki spacer. Intensywność tego spaceru będzie zdecydowanie mniej obciążająca stawy a równie prozdrowotna. Potem wrócić do orbitreka, ale w proces nazwijmy to 'treningu' wprowadzić różnorodność jak np. 'marszobieg', sam bieg. Ruch zawsze musi być 'zróżnicowany'. Sam w sobie orbitrek tego nie zapewnia, skąd kłopot z kolanami najprawdopodobniej ze zwykłego monoczynnościowego przećwiczenia.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Opaska na kolano - uciskowa czy elastyczna - to wy
Opaska magnetyczna na kolano to rozwiązanie ortope
Orteza na kolano, inaczej stabilizator kolana, wsp
Witam,
Dieta 1200 kcal to dieta głodówkowa i nikt nie powinien takich diet stosowac.
Schodzenie ponizej 1500 kcal jest katygorycznie niewskazane, nawet w przypadku redukcji kilogramow.
Konieczna jest zmiana nawykow zywieniowych i podejscia do diety,
Zapraszam Pania do konsultacji:
ulewicznatalia@gmail.com
Witam,
Niestety nie jest to najlepszym rozwiązaniem. Diety powinny zaspokajać nie tylko nasze zapotrzebowanie energetyczne, ale i potrzeby odżywcze organizmu, co przy niskich kalorycznościach diety jest trudne do zaspokojenia, a czasami niemożliwe. Powinny być dostosowane m. in. do wieku, płci, kondycji organizmu, wykonywanej pracy oraz stanu zdrowia.
Warto wykluczyć z jadłospisu słodycze, żywność gotową czy wody kolorowe. Wprowadzić 5 posiłków w ciągu dnia, czyli jeść mniej a częściej. Dobrze żeby posiłki rozłożyć w miarę równych odstępach czasu (co 2,5 do 4h). Proszę spożywać pełnowartościowe białko obecne m. in. w chudych wędlinach, mięsie, jajach, węglowodany najlepiej pod postacią brązowych makaronów, ryżu czy pieczywa pełnoziarnistego oraz tłuszcze roślinne. Nie zapominać także o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Aktywność fizyczna jak najbardziej pomoże Pani w walce z nadprogramowymi kilogramami, ale także pięknie wymodeluje sylwetkę.
Pozdrawiam serdecznie
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj
Wielkanoc to czas obfitych posiłków, które mogą pr
Tłuszcze zwierzęce pochodzą zarówno z tkanki tłusz
Witam serdecznie,
najlepiej ćwiczyć systematycznie około 5 razy w tygodniu. Proszę nie ćwiczyć codziennie ponieważ mięsne potrzebują regeneracji i odpoczynku. Nie należy się przemęczać a efekty będą lepsze. Ważna jest także odpowiednia dieta która stanowi 70% sukcesu.
joanna.wasiluk@o2.pl lub 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
