Bolesność szyi a odpowiednie ćwiczenia

Mam 25 lat, ostatnio często boli mnie szyja tj. kręgosłup, czasem boli mnie aż głowa, moja praca jest siedząca- przy komputerze, czy to że będę chodzić na nogach do domu (20 min) spacerem będzie odpowiednie dla mojego kręgosłupa? Czy mogę prosić o jakiś zestaw prostych ćwiczeń dla rozluźnienia i zdrowia? Dziękuję

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Ortopedia Ból głowy Ból kręgosłupa Ból szyi Kręgosłup

Bóle kręgosłupa

Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

82 poziom zaufania

Powinna Pani skorzystać z porady rehabilitanta, który pokaże Pani odpowiedni zestaw ćwiczeń na dolegliwości tego typu.
Na pewno istotne jest: rozciąganie mięśni głębokich, odpowiednia postawa ciała przy pracy, przerwy w pracy siedzącej.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Sztywnienie szyi i problemy z kręgami – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jakie ćwiczenia wykonywać na wadę postawy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Praca przed komputerem a ćwiczenia na odciążenie kręgosłupa – odpowiada Mgr Alicja Ancukiewicz
Sposób na wyeliminowanie bólu pleców w dole – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Czy dyskopatia lędźwiowa i szyjna może się cofnąć? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Ćwiczenia w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Ból szyi i pleców a korzystanie z komputera – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Ćwiczenia na orbitku przy przepuklinie międzykręgowej – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Ćwiczenia przy przepuklinie odcinka szyjnego kręgosłupa – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Ćwiczenia przy zaawansowanej osteoporozie – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz

artykuły

Te ćwiczenia pomogą pokonać ból kręgosłupa. Chirurg pokazuje, co trzeba zrobić

Te ćwiczenia pomogą pokonać ból kręgosłupa. Chirurg pokazuje, co trzeba zrobić

Lekarz pokazuje jak ćwiczyć, żeby zapobiec schorze

Dyskopatia - przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie, zapobieganie

Dyskopatia - przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie, zapobieganie

Dyskopatia to schorzenie krążka międzykręgowego, p

Jak dbać o kręgosłup? (bóle szyi, odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa)

Jak dbać o kręgosłup? (bóle szyi, odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa)

Kręgosłup to podpora naszego ciała, amortyzato

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Choroby kręgosłupa • Lordoza • Kifoza • Badanie kręgosłupa • Hiperostoza usztywniająca kręgosłupa • Rezonans magnetyczny • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Przepuklina kręgosłupa • Urazy kręgosłupa • Rezonans magnetyczny kręgosłupa • Skolioza • Ból • Wady kręgosłupa • Złamania kręgosłupa • Młodzieńcza kifoza • Lumbago • Osteoporoza • Osteoporoza kręgosłupa • AIDS • Tomografia komputerowa • Kręcz szyi • Dyskopatia

Te ćwiczenia pomogą pokonać ból kręgosłupa. Chirurg pokazuje, co trzeba zrobić • Dyskopatia - przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie, zapobieganie • Jak dbać o kręgosłup? (bóle szyi, odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa) • Ból kręgosłupa a komputer • Jak nie uszkodzić kręgosłupa przy pracy biurowej? • Ćwiczenia na kręgosłup - efekty, wskazania, zasady treningu • Kręgosłup szyjny - czym jest, zwyrodnienie, ćwiczenia • Ćwiczenia na ból karku • Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - co warto wiedzieć o treningu? • Ćwiczenie, które poprawia wzrok (WIDEO)

Czy taka zmiana jest dość poważna? • Jakie są możliwe formy leczenia poza lekami przeciwbólowymi? • Jak dalej postępować po urazie ścięgna Achillesa? • Czy takie leki można stosować chorując na astmę? • Czy mogę otrzymać L4 na opiekę na mężem? • Dlaczego odczuwam ból pleców? • Czy uszkodziłem sobie nerw? • Jak długo można stosować ten lek? • Czy pogorszenie się wzroku wynika z problemów z kręgosłupem? • Jak przygotować się do artroskopii kolana?

Lek. Tomasz Kowalczyk – Ortopedia • Lek. Tomasz Bojanowski – Ortopedia, Zielona Góra • Marcin Kapturski – Ortopedia, Gorzów Wielkopolski • Lek. Łukasz Słyś – Ortopeda, Warszawa