Objawy niedoboru nasyconych kwasów Omega 3
Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Witam
Proces utraty masy ciała jest stopniowy. Średnio przyjmuje się, że w trakcie stosowania odpowiednio zbilansowanej diety ubytek masy ciała mieści się na poziomie 0,5kg/tydz. Jest to jednak wartość umowna. 2tygodnie to zdecydowanie za mało, aby uzyskać widoczne efekty. Proponuję uzbroić się w cierpliwość i ocenić skuteczność odchudzania po upływie minimum miesiąca.
W przypadku nieregularności miesiączek warto skonsultować się z lekarzem - przyczyną takiego stanu mogą być zaburzenia hormonalne, które również mają wpływ na masę ciała.
Witam serdecznie,
Nie widzę u Pani zbyt dużego problemu z wagą, jednak jeżeli chciałaby Pani zrzucić kilka kilogramów to z pewnością jedynie przy pomocy pełnowartościowej i zbilansowanej diety.
Wytyczne, które Pani uwzględniła czyli 5posiłków dziennie, 1,5-2 litrów wody mineralnej dziennie oraz nieprzetworzona, zdrowa żywność jak najbardziej wspomogą proces odchudzania. Dzienne spożycie kcal również wydaje się dość rozsądne jednak ciężko mi to ocenić gdyż nie wiem jak intensywny jest wysiłek fizyczny.
Powinna Pani ćwiczyć ponad 30min dziennie 5razy w tygodniu, aby osiągnąć najlepsze wyniki. Tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po pół godz. ćwiczeń. Nie należy ćwiczyć codziennie gdyż mięśnie potrzebują czasu na regenerację.
Nieregularne miesiączki czyli zaburzenia hormonalne mają duży wpływ na odchudzanie. Waga się nie zmienia dlatego że organizm może gromadzić wodę, co skutkuje obrzękiem nóg czy rąk. Proszę zgłosić się do lekarza (o ile jeszcze Pani tego nie zrobiła) i zbadać przyczynę zaburzeń miesiączkowania.
Z drugiej strony 2tygodnie to jeszcze nie jest tak długi okres czasu i nie każdy po takim okresie zauważa różnice na wadze. Być może musi Pani uzbroić się w cierpliwość aż przyspieszy przemiana materii i ,,wskoczy na nieco wyższy poziom'' a wtedy waga będzie spadać bardziej spektakularnie.
W razie jakichkolwiek pytań zapraszam na bezpłatną konsultację tel 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Witam,
Zacznijmy od tego, że Pani nie potrzebuje odchudzania. W takich sytuacjach zawsze trudniej o spadek masy ciała, bo organizm po prostu się przed tym broni.
Poza tym nieregularność miesiączek świadczy o jakimś kłopocie z wyrównaniem się hormonów. Odchudzanie w takim przypadku jest bardzo niekorzystne. Kłopoty hormonalne mogą się wówczas bardzo nasilać.
Radziłabym wyrównać gospodarkę hormonalną, a później zdecydować o dalszej diecie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak efektów odchudzania a niski poziom progesteronu – odpowiada Lek. Sebastian Małek
- Zatrzymanie odchudzania pomimo stosowania diety i ćwiczeń – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Brak efektów odchudzania podczas restrykcyjnej diety – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Dlaczego nie chudnę pomimo zdrowej diety? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- ApetiBlock na odchudzanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak efektów a zdrowe odżywianie i ćwiczenia – odpowiada Roma Wojtewicz
- Brak efektów odchudzania pomimo wprowadzenia zdrowego żywienia – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Dlaczego waga przy diecie nie spada? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Po 2 tygodniach pobytu w szpitalu przytyłem 5 kg. Co zrobić, żeby już nie tyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Niedoczynność tarczycy i Hashimoto a odchudzanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Wymienniki węglowodanowe
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso