Jestes mloda osoba i niewatpliwe Twoja masa ciala jest za duza. Wskaznik BMI w Twoim przypadku wynosi 32,4, co wskazuje na otylosc 1 stopnia. Rozumiem, ze kwestia odrzucenia przez otoczenie jest dla Ciebie sprawa wazna, ale nieco wazniejsza sprawa mysle, ze jest kwestia Twojego zdrowia. Otylosc niesie za soba ryzyko wielu chorob i czas i pora aby sie tym zajac. Z Twojej wiadomosci wnioskuje, iz nie radzisz sobie sama i pomoc, a wlasciwie opieka dietetyka jest wskazana. Kazdemu Pacjentowi podkreslam iz wskazany jest indywidualne dobranie programu zywieniowego, ustalenie celu i zasad wspolpracy. Po przygotowaniu diety pacjent ma mozlwiwosc wyboru "opieki" droga internetowa w formie cotygodniowych raportow lub tez spotkan osobistych w gabinecie. Razem analizujemy uzyskane efekty ....ewentualnie przezywamy porazki i szukamy rozwiazan na nie ;)
Na początku powinnaś zapoznać się z prawidłowymi zasadami żywienia i do nich zacząć się stosować. Tylko tym sposobem oraz zwiększoną aktywnością fizyczną ruszysz z wagą w dół, a to daje dużo motywacji. Poza tym warto poszukać wsparcia czy to wśród dietetyka, czy rodziny lub osób mających podobne problemy. Pamiętaj jednak, aby kontrola wagi, kalorii i sama dieta nie przysłoniła innych zainteresowań i dziedzin życia. Wiedz też, że jesteś w wieku dojrzewania, dlatego stosowanie popularnych diet cud (restrykcyjnych i powodujących efekt jojo) jest zwłaszcza dla Ciebie niewskazana i niebezpieczna. Jeśli masz wątpliwości czy do tego prawidłowo się odżywiasz zapoznaj się z informacjami zawartymi w artykułach http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe http://abcodchudzanie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/podstawowe-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/jak-schudnac-skutecznie
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Problem z nadwagą – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta przy aktywności fizycznej dla poprawienia wyglądu brzucha, ud i pośladków – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dlaczego przytyłam, mimo aktywności fizycznej? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie 15 kg w pół roku – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zredukować tkankę tłuszczową? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a zajadanie smutków – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć przy braku silnej woli i podjadaniu między posiłkami? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nadwaga u 13-latki o wzroście 160 cm – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Początek otyłości u 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na
Odchudzanie po porodzie
Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każd
"Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości
Artur Cnotalski jest dziennikarzem, tłumaczem i fr