Chcę schudnąć 13 kg w 4 miesiące: jak to zrobić?

Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i (niestety) 72 kg wagi. Próbowałam wielu racjonalnych diet, ale żadna nie podziałała. Przez około 2 miesiące ćwiczyłam co 2 dni przez około 40 minut, jednak bez efektów. Prowadzę raczej siedzący tryb życia i niestety mam mało czasu na ćwiczenia i aktywność fizyczną. Chciałabym schudnąć do wakacji około 10 kg. Pozbyć się zbędnego tłuszczu i chociaż lekko wyrzeźbić ciało. PROSZĘ O POMOC!
16 LAT ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Redakcja abcZdrowie
82 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Twoja masa ciała znajduje sie na poziomie 97. centyla. Oznacza to, że jest zbyt wysoka w odniesieniu do wieku i wzrostu. Ponieważ zwiększona masa ciała może mieć podłoże chorobowe powinnaś skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej. Ze względu na fakt, iż ciągle sie rozwijasz nie powinnaś się odchudzac na własną rękę. We własnym zakresie możesz ograniczyć słodycze, wysokokaloryczne przekąski oraz jedzenie typu fast food. Niezmiernie ważna w utrzymaniu prawidłowej kondycji jest regularna aktywnośc fizyczna.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty