Chcę schudnąć od 5-7 kg w ciągu 3-4 miesięcy, czy jest to możliwe i zdrowe?

65 kg, 18 lat, kobieta. Jestem uczennicą, w ciągu prawie całego dnia mój tryb życia jest siedzący, ale staram się w miarę możliwości uprawiać jakiś sport, głównie siatkówkę, którą bardzo lubię. Ograniczałam słodycze. Słodkich napojów nie pijam w ogóle. Mój jadłospis: 6:00 - śniadanie: np. kromka chleba z żółtym serem i pomidorem 11:00 - II śniadanie: kanapka z pomidorem + owoc 15:00 - 16:00 – obiad: brokuły, fasolka szparagowa + makaron ryżowy (nie jadam mięsa i wędlin) 18:00 – kolacja: tutaj różnie bywa, głównie pieczywo + żółty ser, pomidor, ogórek. Wieczorem staram się już nie jeść, ale zawsze jakiś owoc wpadnie mi w ręce. Piję tylko niegazowaną wodę mineralną i miętę. Mam niedoczynność tarczycy od 5 lat.

KOBIETA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

nie napisałaś czy leczysz się na niedoczynność tarczycy. Jeśli tak, powinnaś udać się do specjalisty dietetyka, który mógłby obejrzeć Twoje wyniki, przeprowadzić szczegółowy wywiad żywieniowy i ułożyć dla ciebie odpowiednią dietę. Przede wszystkim jednak proszę zacząć się leczyć, jak tylko poziom hormonów się wyrówna o wiele łatwiej będzie Ci stracić nadmiar masy ciała.

Ponadto nie napisałaś ile ważysz, dlatego trudno mi określić, czy Twoja masa jest prawidłowa czy też nie.

Pozdrawiam