Chciałabym schudnąć 10 kg

Witam :) Mam 19 lat i waże 72kg, a mam wzrostu 165. 8 miesięcy temu urodziłam synka. Karmilam piersią, ale zamiast schudnac przytylam :( Bardzo chcialabym wrócić do starej wagi, a ważyłam 59 kg. Nie wiem jaką dietę zastosować, żeby schudnąć w 2-3 miesiące przynajmiej 10 kg. Bardzo proszę o radę, Jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia? Chciałabym przy okazji zrzucić swoje boczki, ktore także zrobiły sie większe :(

19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Witam,

2-3 miesiące to zbyt mało czasu, aby zdrowo i trwale zrzucić 10kg. Jeśli nie karmi Pani już piersią odchudzanie jest możliwe, jednak podczas karmienia proszę się wstrzymać z tą decyzją. Przede wszystkim jednak proszę przeanalizować swoje nawyki żywieniowe i sprawdzić czy są poprawne oraz czy nie występują w nich podstawowe błędy. Pomocne mogą być artykuły http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety

Myślę, że warto udać się do dietetyka, który ułoży dla Pani dietę dobraną według potrzeb młodej mamy. Dodatkowo proszę pamiętać o aktywności fizycznej. Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na stronie www.abccwiczenia.pl Proszę jednak uważać, aby nadmiernie nie przeciążać kręgosłupa po ciąży.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć 10 kg w ciągu pół roku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak prawidłowo schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak schudnąć 10 kg szybko? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Muszę schudnąć 10 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 15 lat, wzrost 160 cm, waga 77,2 kg. Chcę schudnąć. Jakie są najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć po ciąży 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
173 cm, 87 kg - jak mogę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć szybko i z efektem? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć ok. 10 kg? Pomocy! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Ile powinnam schudnąć w wieku 11 lat? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek

Chciałabym schudnąć 10 kg

artykuły

59-latek zrzucił prawie 70 kg. Kluczem była rutynowa czynność

Popularny lekarz schudł 40 kilo. Zdradza, jaką dietę stosuje

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji