Chciałabym ważyć 40 kg - jak to osiągnąć?

Dzień dobry, mam 1,72 m wzrostu, obecnie ważę 50 kg, moja waga waha się od 47 do 50 kg z powodu przeplatania się okresów niejedzenia z okresem jedzenia i wymiotowania + środki przeczyszczające. Chciałabym schudnąć do 40 kg i tę wagę utrzymać. Jak mogę to osiągnąć? Jak i co jeść? Jakie ćwiczenia stosować, by schudnąć z bioder i nóg? Pozdrawiam serdecznie

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Psychologia w odchudzaniu

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała wskazuje na znaczną niedowagę. Natychmiast powinnaś przestać się odchudzać i stosować środki przeczyszczające. Powinnaś wiedzieć, że zbyt niska masa ciała powoduje nieodwracalne skutki zdrowotne, a także inne, np. zanik miesiączki, wypadanie włosów, słabe paznokcie, zbyt niską przemianę materii i wiele innych. Jeśli masz problem z zaakceptowaniem własnego ciała i wyglądu, powinnaś udać się do psychologa. Przede wszystkim zacznij zdrowo się odżywiać, a Twoje ciało pozostanie piękne i zdrowe. Na początek zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania, które znajdziesz w artykule: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 14 lat i chcę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chciałabym schudnąć do 40 kg, czy jak pójdę do lekarza, to mi pomoże? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Ważę 98 kg: jak schudnąć co najmniej 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć do 40 kg w wieku 13 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
Smukłe uda i łydki - jak ćwiczyć, żeby osiągnąć zamierzony efekt? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaka jest odpowiednia waga do wzrostu 163 cm? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 14 lat ważę 60 kg i mierzę 160 cm, poza tym mam duży brzuszek i grube nogi. Jak mam się tego pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 12 lat, 162 cm i ważę 61 kg, chciałabym schudnąć ok. 15 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile powinnam ważyć przy wzroście 147 cm? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
154 cm, 52 kg - chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?

Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który

Schudła na Ozempiku kilkanaście kilogramów. Skutki uboczne nie dawały jej spokoju

36-letnia influencerka przyznaje, że jedyne, co na

Chciałabym ważyć 43 lub 45 kg! Jak mam to osiągnąć?

Cześć! Mam na imię Ola i mam 13 lat. Mam 163 cm wzrostu i ważę 54 kg! Kiedyś uprawiałam gimnastykę i wiele innych sportów, a teraz to tylko jem i siedzę przed telewizorem! Nic mi się nie chce robić! Próbowałam się wcześniej odchudzać, ale jak się moja mama dowiedziała, to zaczęła na mnie krzyczeć! W mojej rodzinie nie ma nadwagi, ale moje siostry są dorosłe i nie są chude. Poniedziałek - wstaję rano, piję herbatę bez cukru i jem kanapkę z kremem czekoladowym, a jak nie ma, to z masłem:) (nie lubię wędlin). W szkole mamy przerwę o 11:00 i nic nie jem, potem mamy przerwę o 13:00! 2 albo 3 razy na tydzień zjem zupkę chińską, do domu wracam o 16:00 i jem to, co mama ugotowała, np. rosół, pomidorowa, krupnik, barszcz biały, itp. Około 17.00-17.30 zjem jakieś 2 małe paczki chipsów i czekoladę. Około 20.00 lub 21.00 jem kolację, czyli herbata i kanapka z kremem czekoladowym albo masłem, lub majonezem:D Około 22.00 lub 23.00 zjadam jakąś parówkę lub czekoladę! W weekend to samo, tylko że w sobotę i niedzielę na obiad są 2 dania, np. rosół i udka z ziemniaczkami i surówka. Tylko wiadomo, że w weekend się nie idzie do szkoły, więc się je jeszcze więcej słodyczy. Aha i jeszcze do tego wszystkiego piję soki, np. sok malinowy lub wodę smakową, colę wypijam szklankę 1 lub 2 razy na tydzień:D Chciałabym ważyć 43 lub 45 kg! Jak mam to osiągnąć? Na razie nie jestem gruba, ale mama mówi, że mam grubą kość i że jak dorosnę, to będę gruba!

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Agnieszka Kuczewska Dietetyk, Kierszek

57 poziom zaufania

Witaj,
aktualnie Twoja waga jest odpowiednia do wzrostu (na poziomie ok. 75 centyla) i jest w normie.
Natomiast Twoje nawyki żywieniowe pozostawiają wiele do życzenia:)
Twoja aktualna dieta jest bardzo uboga w składniki niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju
- białko zwierzęce (mleko i przetwory, jaja, mięso i ryby), witaminy, minerały i błonnik (warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste). Długotrwały niedobór tych składników może niekorzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Z drugiej strony nadmiar słodyczy i tzw. niezdrowych produktów (chipsy, napoje gazowane) może przyczynić się do nadwagi.
Co przede wszystkim powinnaś zmienić:
- jeść bardziej pożywne śniadania - najlepiej ciemne pieczywo (chleb razowy lub grahamka) z serem białym lub żółtym, lub jajkiem, ew. z rybą (np. wędzoną makrelę), do tego koniecznie warzywa. Albo np. owsiankę na mleku z orzechami i owocami suszonymi;
- koniecznie musisz jeść II śniadanie - kanapka lub jogurt naturalny;
- wyeliminować ze swojej diety: chipsy, chińskie zupki, słodycze w tym czekoladę, słodzone napoje, w tym soki (pić wodę);
- jeść więcej produktów białkowych, pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw i owoców;
- zwiększyć aktywność fizyczną.
Nie powinnaś się odchudzać, jedynie co powinnaś zmienić to swoje nawyki żywieniowe i włączyć trochę więcej aktywności fizycznej. Prawdopodobnie lepsze odżywianie (więcej białka, warzyw, owoców) spowoduje, że będziesz miała więcej energii, żeby się ruszać.
Zachęcam Cię do przeczytania wskazówek zawartych w piramidzie zdrowego żywienia https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 12 lat i ważę 67 kg. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ważę 59 kg. Czy mam nadwagę? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mam 20 lat i ważę 82 kg. Jaki jest dla mnie najlepszy sposób, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 15 lat i ważę 56 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę być chudsza. Jak mogę to osiągnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 11 lat 1m56cm wzrostu i ważę 52kg mam nadwagę co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Ile powinnam ważyć? Jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak schudnąć z brzucha i ud? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć w jak najkrótszym czasie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Czy jestem gruba? Czy powinnam się odchudzać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

Zachcianki w ciąży

Ciąża i zachcianki żywieniowe idą ze sobą ręka w r

Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych

Dla aktorki Jessiki Biel, odpowiednia dieta wiąże

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Chciałabym schudnąć do ok. 53/50 kg. Jak to osiągnąć?

Witam! Mam 13 lat, jestem dziewczyną. Ważę 57 kg przy wzroście 170 cm. Chciałabym schudnąć do ok. 53/50 kg, wiem, że mam dobre BMI i w ogól, ale wyglądam okropnie;(( Mam krótkie, grube nogi (nogi są najgorsze;<) Proszę nie odpowiadać, abym nie jadła słodyczy/ćwiczyła, itp. Ponieważ ja chciałabym szybko schudnąć,więc dieta+ćwiczenia... Próbowałam nic nie jeść, nawet wychodziło, ale byłam bardzo blada, kręciło mi się w głowie, itp. Proszę o radę, jaką dietę wybrać, abym wyglądała dobrze. Bo ja nienawidzę swojego wyglądu;(( Proszę o poradę i z góry dziękuję:) Kinga

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,
Twoje BMI wynosi 19,72. Odpowiada to prawidłowej masie ciała (na siatce centylowej).
Jeśli po stosowaniu diety obserwowałaś bladość, zawroty głowy to tylko doskonałe podparcie tego, że organizm nie chce odchudzania i się buntuje. Głodząc się tylko sobie zaszkodzisz.
Zapoznaj się z Piramidą IŻŻ:
https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
W kształtowaniu dolnych partii ciała świetne są: marsze (możesz spacerować z rodzicami), jazda na rowerze, pływanie, lekkie ćwiczenia.
Warto także zapisać się na zajęcia SKS (siatkówkę?).
Jeśli nie akceptujesz swojego ciała, porozmawiaj o tym z rodzicami, oni na pewno wiedzą co czujesz, gdyż przechodzili już ten okres w życiu.
Ze swojej strony mogę Cię jedynie zapewnić, że nie masz powodów do niepokoju.
Pozdrawiam

Wszystkie decyzje podejmuj z rodzicami.
W przypadku współistnienia jakichś schorzeń, rodzaj aktywności fizycznej powinnaś skonsultować z lekarzem.
Ćwiczenia powinnaś wykonywać pod nadzorem osoby dorosłej.