Jak schudnąć do 40 kg w wieku 13 lat?

Ma 13 lat,157 cm wzrostu i ważę 45 kg.Wiem, że to dobra waga, szczególnie,że pół roku temu schudłam 20 kg(w 6 mies.)Wszyscy powtarzają mi, że wyglądam dobrze, ale mi zależy na schudnięciu do przynajmniej 40 kg.Ja rozumiem,że waga jest w normie, ale przy 40 też. Jedyną przeszkodą jest mama.Bardzo na mnie uważa po tym jak po odchudzaniu trafiłam do lekarza .Po prostu przy 40 kg lepiej bym się czuła i tym razem wolałabym to zrobić powoli, zdrowo i skutecznie. Co ma zrobić aby mama mi pozwoliła ?

KOBIETA ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Myślę, że powinnaś uwzględnić argumenty mamy. Osiągnięcie masy ciała na poziomie 40kg byłoby w Twoim przypadku równoznaczne z niedowagą, a ta jest szczególnie niebezpieczna dla zdrowia, zwłaszcza w przypadku dojrzewającego organizmu.
Jeśli wszyscy wokół zgodni są co do opinii, że aktualna masa ciała jest prawidłowa, warto zasugerować się ich zdaniem, zwłaszcza że są o wiele bardziej obiektywni.
Jednocześnie proponuję dbać o zdrowy styl życia i zdrowe odżywianie, a wtedy na pewno poczujesz się lepiej.

Mgr inż. Katarzyna Łacina Dietetyk, Wrocław

43 poziom zaufania

Witam. Jeżeli chodzi o kwestie dalszego chudnięcia podstawową kwestią jest zawartość tkanki tłuszczowej. Badanie analizatorem składu ciała pokaże jaka jest jej zawartość i jakie są normy dla dziewcząt w Twoim wieku i wzroście. Nie można przekraczać dolnych granic, ponieważ wiąże się to z ryzykiem wystąpienia zaburzeń hormonalnych, które najczęściej objawiają się zanikiem miesiączki u dziewcząt. Poza tym dalsza utrata wagi może doprowadzić do zaburzeń odżywiania. Może warto pomyśleć nad ćwiczeniami, które bardziej ujędrnią ciało zamiast dalszej utraty kilogramów?

Mgr Katarzyna Sobolewska-Siemaszko Dietetyk, Białystok

23 poziom zaufania

Witam, niestety muszę zgodzić się z mamą i stwierdzić, że dalsze
odchudzanie może być niebezpieczne dla Twojego zdrowia.
Przy Twoim wzroście i masie ciała 40 kg BMI wynosiłoby 16 co oznacza
niedowagę. Z medycznego punku widzenia niedowaga może być
równie niebezpieczna jak nadwaga dlatego proponuję stosować się
do zasad racjonalnego żywienia tak aby Twój organizm mógł prawidłowo się rozwijać. Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze, a ważąc 45 kg na pewno wyglądasz bardzo dobrze.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego nie mogę schudnąć w wieku 11 lat? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
68 kg - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chciałabym ważyć 40 kg - jak to osiągnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć prawie 40 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy mogę zgubić parę kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć ok.5kg w 2 tygodnie bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mam 13 lat: jak schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Muszę schudnąć, tylko jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Muszę schudnąć 10 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko schudnąć w wieku 11 lat? – odpowiada Agnieszka Jamroży

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć

Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który

Jak schudnąć 20 kg w wieku 13 lat?

Witam Mam 13 lat i ważę ok. 60kg-wzrost 1,59.Największym moim problemem są uda brzuch i biodra. chciałabym zchudną przynajmniej ok.20kg-15kg . Więc co mam zrobić żeby schudnąć.

13 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr inż. Anna Szymska Dietetyk, Olsztyn

18 poziom zaufania

Witam,
Organizm dojrzewa i potrzebuje kalorii, dlatego też należy dostarczac odpowiednią ich ilość.
Poniżej kilka zasad, które powinny uregulować masę ciała:
- Spożywaj od 4 do 5 posiłków dziennie o ustalonych porach, co ułatwi unikanie podjadania i będzie zapobiegało odkładanie się tłuszczu „na zapas” w postaci tkanki tłuszczowej.
- Nie spożywaj posiłków „telewizyjnych”, dla towarzystwa i nudy, gdyż będą one wielokrotnie przewyższały energię zalecaną organizmu.
- Każdy dzień rozpoczynaj od śniadania spożywając je do godziny po przebudzeniu. Nie zjadaj późnych obfitych kolacji.
- Unikaj cukru i słodyczy. Jako przekąski słodkie wybieraj owoce suszone, orzechy, galaretkę owocową, kisiel z owocami, budyń, musy owocowe, ciasto drożdżowe, koktajle mleczno – owocowe.
- Słodkie soki i napoje zastępuj woda mineralną niegazowaną lub wodą z cytryną.
- Unikaj produktów zawierających tłuszcz „ukryty”, tj. sery podpuszczkowe i topione, parówki, pasztety, kiełbasy, tłuste wędliny i mięsa, konserwy mięsne.
- Wybieraj mleko 2% pasteryzowane i produkty mleczne bez dodatku cukru.
- Spożywaj produkty bogate w błonnik pokarmowy, tj pieczywo pełnoziarniste, grube kasze, płatki owsiane lub jęczmienne, warzywa surowe i owoce.
- Unikaj pieczywa pszennego i cukierniczego, białych makaronów i oczyszczonego ryżu zastępując je chlebem razowym lub żytnim, makaronem razowym i ryżem.
- Zrezygnuj z sosów i zasmażek, majonezów i ostrych przypraw. Ogranicz spożycie soli i słonej żywności, gdyż jej nadmiar wpływa na zatrzymanie wody w organizmie.
- Unikaj smażenia potraw wybierając techniki kulinarne dozwolone, tj gotowanie (w wodzie i na parze), pieczenie w folii i pergaminie, duszenie bez obsmażania)
- Bądź aktywny ruchowo! Codzienny 30 minutowy wysiłek fizyczny wpłynie na poprawę samopoczucia i utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Mgr inż. Joanna Jazgar Dietetyk, Olsztyn

19 poziom zaufania

Przy wzroście 159 cm prawidłowa masa ciała oscyluje pomiędzy 49 a 63 kg, zatem 60 kg jest wartością prawidłową. Jest to jednak górna granica widełek i jeśli wpłynie to pozytywnie na samopoczucie, to można zrzucić ok 5 kg w ciągu miesiąca, stosując zasady racjonalnego odżywiania i wdrażając aktywność fizyczną. Schudnięcie 20 kg skutkowałoby wyniszczeniem organizmu.