Chęć schudnięcia a przykładowy jadłospis

Mam 19 lat 160 cm wzr. i ważę ok. 52 kg. Chciałabym schudnąć mój przykł. jadł.Śn. 8:00 jog. nat z pł. owsianymi i owocami i h. zieloną. IIŚn.11:00 1 jajko, 1 kr. chleba żytn. i 2 plastry pomid. i h.miętowa lunch 14:00kawałek łososia, sałata i 1 kromk. chrupkiego chleba i h. owocowa obiad 17:00 To co mama ugotuje np. Zupa jarzynowa i duszony filet z kurcz, kasza jaglana i surówka) kolacja 20:00 kawałek twarożku i otręb. zyt i rzodkiewka i melisa

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Dietetyczne przepisy

Mgr inż. Barbara Dąbek Dietetyk, Wrocław

35 poziom zaufania

Na przykładzie podanego wyżej menu w ciągu dnia, Pani dieta wydaje się być całkiem dobrze skomponowana. Przy redukcji masy ciała, ważny jest tutaj też czas i pory posiłków, tzn. dobrze jest zachowywać przerwy między posiłkami maksymalnie 4 godzinne, a kolację jeść nie później niż 3 h przed snem. Jeśli chodzi o Pani masę ciała to jest ona jak najbardziej w normie (BMI = 20,3) dlatego z medycznego punktu widzenia nie ma wskazań do utraty masy ciała. W żadnym razie nie powinna Pani utracić więcej niż 5 kg gdyż będzie to grozić niedowagą. Ze względu na to, że w diecie nie ma dużej ilości kalorii nie ma sensu w dalszym ciągu obniżać kaloryczności diety, pomocne za to może okazać się wdrożenie na co dzień stałej aktywności fizycznej.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie 19-letniej osoby – odpowiada Mgr Monika Konieczna
Mam 20 lat i ważę 82 kg. Jaki jest dla mnie najlepszy sposób, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jadłospis: czy jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
Mam 14 lat. Jak schudnąć w 5 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta a picie wody i mleka – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Przykładowy jadłospis a odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Radosław Bernat
Czy ten jadłospis jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 12 lat - jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Odchudzanie po urodzeniu dziecka – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
W jaki sposób syn może trochę schudnąć? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz

Chęć schudnięcia a przykładowy jadłospis

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Czy chrupkie pieczywo to tylko dietetyczne złudzenie?

Chleb, który pomaga chudnąć? Tak, ale pod jednym warunkiem

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji