Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam
Witam
W pierwszej kolejności zalecałabym odnalezienie dobrego sposobu na redukcję stresu. Metodą odreagowania może być dowolny sport lub pasja, która pomoże oderwać myśli od codziennych problemów. Przewlekły stres powoduje bowiem nie tylko utratę masy ciała, ale również zwiększa ryzyko wystąpienia wielu poważnych schorzeń.
W kwestii diety warto zadbać o zwiększenie liczby posiłków każdego dnia(minimum 4) - w ten sposób łatwiej będzie dostarczyć odpowiednią ilość energii.
Dobrze byłoby również w ramach przekąski zwiększyć spożycie produktów o wysokiej gęstości odżywczej i malej objętości - orzechów, nasion słonecznika, suszonych owoców, migdałów.
W kwestii podstawowych posiłków, warto skupić się na produktach zdrowych, jednak spożywać je w większej ilości. Niewskazane jest natomiast spożywanie tłustych potraw, czy podrobów, gdyż tłuszcz zwierzęcy obfituje w cholesterol, który szczególnie w tym wieku szkodzi w nadmiarze .
Spośród produktów zbożowych warto wybierać makarony, biały ryż, pieczywo mieszane.
Wśród produktów będących źródłem białka polecam drób, cielęcinę, dziczyznę i ryby (w tym również tłuste ryby morskie, które są źródłem kwasów omega-3).
Cennym jest także dodatek na surowo olejów roślinnych do przygotowanych dań (olej lniany, słonecznikowy, oliwa z oliwek, olej sojowy).
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stres a zaburzenia odżywiania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wahania wagi, stres i sposoby na przybranie na wadze – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- 16 lat, 182cm i waga 65kg potrzebuje szybkiego przyrostu mięśni! Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Stres, wegetarianizm a niedowaga – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Jak schudnąć przy dużym apetycie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta pomagająca osobom ze stresem – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Nadkwasota a ciągły stres i spożywanie alkoholu – odpowiada Mgr Katarzyna Schilf
- Jak przytyć żyjąc w stresie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak pozbyć się kilogramów po ciąży bliźniaczej? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zrzucić 20 kg w pół roku? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
artykuły
Senność w ciągu dnia. Co może być jej przyczyną?
Z problemem senności w ciągu dnia zmaga się wiele
Tłuszcze roślinne - które są najzdrowsze, a jakich unikać?
Tłuszcze roślinne są źródłem nienasyconych kwasów
Produkty, które powinieneś jeść, gdy jesteś zestresowany
Płatki owsiane z cynamonem i miodem Gorąca owsiank