Chyba mam depresję. Co mam zrobić, żeby zacząć myśleć pozytywnie?

Mam 20 lat wydaje mi się, że mam depresję i bardzo niską samoocenę - mam nadwagę już od kilku lat, chcę schudnąć, ale nie mam tak silnej woli żeby to zrobić od początku do końca, moja mama czasami mi dokucza, że jestem taka gruba jest mi na prawdę przykro z tego powodu. Mam tylko kilka koleżanek, które przychodzą do mnie, bo ja naprawdę rzadko wychodzę z domu, bo się po prosu wstydzę i boje, że ktoś będzie się ze mnie śmiał. Jak już muszę wyjść do sklepu to staram się jak jest już ciemno to nie będzie mnie tak widać. Nie dbam o siebie tak jak powinnam - nie chce mi się malować, czesać włosów, bo wydaje mi się, że i tak to nic nie pomoże, wiec nakładam spodnie i jakąś starą bluzę... Nie miałam jeszcze nigdy takiego prawdziwego chłopaka (kilku dyskotekowych kolesi miałam, ale nic poważniejszego nie było). Często płaczę jak jestem sama w domu wydaje mi się, że nic nie potrafię, nie chce mi się nawet pozmywać naczyń... Bardzo długo śpię, czasami nawet do 15, bo wydaje mi się, że nie ma sensu wstawać z łóżka - bardzo was proszę, co mam zrobić żeby zacząć myśleć pozytywnie? Bardzo chcę się zmienić.

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Objawy takie jak: obniżony nastrój, apatia, nadmierna senność, poczucie braku energii, spowolnienie mogą wskazywać na zespół depresyjny.

W tej sytuacji wskazana byłaby przede wszystkim konsultacja u lekarza psychiatry. Zdarza się, że podobne objawy może powodować np. niedoczynność tarczycy. Specjalista przeprowadzi diagnozę i zaleci Ci dalsze postępowanie. Jeśli diagnoza depresji zostanie potwierdzona, to mogą to być leki (niektóre z nich jako objaw uboczny mogą zmniejszać apetyt) lub psychoterapia.

Psychoterapia pomoże Ci zmienić depresyjny styl myślenia. Psychoterapia jest procesem, ukierunkowanym często na indywidualne przyczyny depresji, trudno więc zalecić Ci ogólne „pozytywne” myślenie - byłyby to prawdopodobnie puste hasła.

Jeśli chcesz sama popracować nad swoi myśleniem, to polecam Ci podręczniki dla pacjentów, takie jak „Umysł ponad nastrojem” Ch. Padesky oraz „Przezwyciężanie niskiego poczucia własnej wartości” M. Fennell.

Serdecznie pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty